减肥是很多人正在做的一件事情，对于这些人来说，减肥也是需要合理有效的方法的，如果在减肥的过程中使用的方法不当，就有可能会导致体重反弹，或者是瘦不下去。此外，减肥的人应该还知道一件事情，那就是及时的避开易胖时间段，这样你的减肥才会得到事倍功半的效果。
第一个，在饭前两个小时内
有肥胖困扰的朋友往往肠胃消化功能强，这是一件令人高兴的事情，但也可能导致饭后和下一顿饭前的饥饿，特别是在晚饭前的两个小时内。这个时候，很多人都会在饭前准备一些小零食垫肚子充饥，但零食基本上都有一个共同的问题，那就是卡路里含量相对较高。否则，他们怎么能缓解饥饿呢？他们可能只需要吃一点零食，体重增加的效果可以与他们自己吃饭的效果相提并论，再加上此时的饥饿感。肠胃肯定会努力消化食物，最终就算边吃边少吃也不能避免发胖。
第二个，在饱餐后的一两个小时内
很多人吃完饭都不想动，往往会坐到自己的椅子或床上，难免会减慢减肥进度，因为饭后睡觉会导致体重增加。因为在大多数情况下，我们的主食都是以精制谷物为主，不仅热量不低，而且不含任何膳食纤维。如果饭后不动，不仅容易发胖，还可能导致血糖升高，导致大脑供血不足，危及身体健康。因此，如果你想控制你的体脂水平，你最好饭后散步，帮助你的胃消化，降低你的血糖，燃烧掉多余的卡路里。
第三个，在睡觉前一小时内
很多想减肥的朋友对晚餐的要求更高，有时连晚餐都不吃，睡觉前胃里没有食物可消化，自爱睡前难免会觉得异常饿，什么都想吃。此时，有人抱着只吃一点点的心态打开冰箱。结果，他们一吃东西就控制不住嘴巴。在睡觉之前吃饭比上述两段时间更容易发胖，因为吃完饭又是睡觉的时间，而且几乎没有人会半夜起床锻炼身体，所以卡路里很难消耗。再加上身体也处于低能量消耗的状态，脂肪会比其他时间段更容易积聚。
综上所述，如果你想要自己的减肥得到一个很不错的效果，那么应该及时的避开上文所提到的三个易胖时间段，这样你的减肥才会卓有成效。