最近李荣浩老师月瘦16斤的微博登上了热搜，为了婚礼也是够拼，李荣浩的减肥方法也在今天公布了出来，对于大多数人来说看到这个方法，如果按照这个方法执行下去，不瘦是真的是对不住自己。
但是这个方法对于大多数人来说适合吗？使用这个方法的利与弊又是什么呢？是否适用你呢？今天我们就来聊一聊这个话题。
首先我们先来看一下李荣浩老师的月瘦16斤的减肥方法：
虽然李荣浩老师，说是纯属个人习惯分享，毫无科学依据，提醒大家慎用，但是还是严格遵守了减肥的标准就是保持热量缺口，总的来说你的摄入量肯定是小于你消耗量的，这样你肯定是会瘦的。
咱们逐条的分析一下，这个减肥方法，然后说一下利与弊，可能这个方法对于大多数人来说是不适用的，但是它的效果肯定是有的，只不过这个利与弊你需要自己权衡一下。
1.一日一餐，午餐（水煮鸡胸肉，水煮西蓝花，水煮红薯）
这一点怎么说呢？一日一餐，吃的水煮，可以说是变相节食了，而且吃的都是水煮，如果没有超强的毅力，我想很多人都坚持不下来，我个人也有吃过水煮的经历，顶多一个星期，就真的是受不了。
节食我们都是知道在减肥当中是最不提倡的，有过减肥经历的小伙伴应该知道，通过节食减肥那种痛苦，那种饥饿感，很难受，而且就算瘦下来也很容易复胖。
对于女孩子来说更不为推荐了，如果这样吃下去你的生理功能是会紊乱的，而且一旦控制不住，很容易暴饮暴食，会让自己变得更胖。
在这个基础上其实可以改变一下，一日三餐正常吃即可，也不一定非要吃水煮，吃的“干净”一些，尽量自己动作做，多吃蔬菜，多吃粗粮，多吃一些蛋白质丰富的食物。
控制一个总热量摄入，不要让自己有饥饿。
2.戒掉一些精细淀粉（米，面）
这个是控制你一个精碳水的一个摄入，这个来说是合理，毕竟精碳水化合物在人体的摄入的时候更容易被消化吸收，让我们血糖升高，如果摄入过多精碳水，你没有去消耗掉，身体就会把多余碳水变成脂肪储存起来。
减肥提倡你多出粗碳水，也就是粗粮，像：燕麦，糙米，红薯，玉米，黑米，藜麦等等，老一辈的话说“多吃粗粮身体好”并不是没有道理的，对减肥也是如此。
这里粗碳水的好处就是饱腹感强，膳食纤维丰富，人体去消化吸收要比精碳水要慢，而且热量比精碳水要低。
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3.每天运动一小时有氧，重量都可以
这一点来说也是没有太大的问题，有氧运动主的是消耗，力量训练增长肌肉，提高基础代谢，不过按照李荣浩老师的方法，每天有氧一小时估计很难坚持下去，没有充足能量为我们身体供能，在运动的过程中，会感觉很无力，很没有状态，很难去完成一小时运动量。
4.早睡（不熬夜）
这一点是值得提倡的，早睡不熬夜，有助于激素分泌，而且人体来睡觉的时候也消耗热量，也是修复身体一个过程。
这一点我想还有另一个原因，李荣浩老师提倡你一天一餐，你不早睡的话，晚上担心你饿的难受，容易摄入更多食物。
不过不论是减肥还是增肌，都是提倡早睡不熬夜，减肥的小伙伴一定要记住。
5.当你深夜忍受饥饿的时候，要想到脂肪正在消耗，一切就会变得值得
这算一种心里安慰，给自己一种心里暗示，不要让自己去晚上再去摄入食物，导致控制不住自己，暴饮暴食。
不过怎么说呢，饥饿感这种东西对很多人来说是很忍受的，毕竟吃是正常需求，当你饿了的时候，人体反应就会变慢，而且很容易暴躁，控制不住就会迫使自己摄入更多的食物。
6.坚持一个月
减肥的确应该坚持，如果你按照李荣浩老师方法，肯定是会瘦的，一个月足够见成效，甚至半个月就可以。
7.改变审美
这一点是送给减肥总是三分钟热度人，减肥本来就是一个需要坚持的事情，三分钟热度的话是没有效果的。
总的来说李荣浩老师的方法是肯定有用的，但是并不适合你，很难坚持下去。
有些建议还是可以听取的，早睡，运动，坚持，多吃粗粮，这些都是好建议，不过有些建议，是不提倡大家跟着一起做的。
这个方法总的来说是弊大于利，尤其是女孩子不建议照做，不然真的会生理功能紊乱，如果肠胃不好，低血糖的朋友也是不建议照做。
通常来说一周减掉1-2斤，一个月减4-8斤，是合理的减肥速度，不过这个也看你体重基数，体重基数大的话，会更多一些。
我的建议是把减肥的战线可以拉长一些扩充3个月，循序渐进的瘦，瘦的更健康，也不会忍受饥饿感。