米饭和面食是中国人饭桌上必不可少的主食，但是对于一些减肥人士来说，减肥则意味着不吃米面，或者是尽可能的少吃米面，这样的话体重下降的速度会非常之快。
尤其是对于一些明星或者是需要快速减肥的人士来说，不吃米面就可以快速减肥。但是你可知道，为何不吃米面体重会快速下降吗？今天就来聊聊减肥的那些事。
之所以不吃米面，体重会下降的非常快原因在于它们是人体热量的主要摄入来源，里面的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是人体代谢必需的一种成分。
所以，如果长期不吃米面，人体摄入的碳水化合物和热量减少，就不会形成过多的脂肪，反而还会消耗人体内多余的脂肪，这样就实现了减肥的目的，使得体重在短时间内快速下降。相关研究显示，如果一个人坚持30天不吃米面的话，体重大概会降低十斤左右。
注意：长期不吃米面减肥非常不靠谱！
很多减肥小白或者是某些健身教练会提倡戒掉米面，或者是减少米面的摄入量，但是通过长期不吃米面减肥的方式并不靠谱。
米面是人体重要的热量来源。过度食用或者是戒掉米面对于身体的影响都是非常大的。每天吃过量的米面不仅会使得身体发胖，而且还会对心脑血管造成一定的负担，可能出现高血脂，糖尿病等疾病。
但是长期不吃米面对身体造成的危害也是巨大的。其危害主要可以表现在三方面：
首先是导致免疫力下降，米面中含有的碳水化合物是人体新陈代谢重要的营养物质以及来源，如果减少摄入，不仅会看起来没精神，没力气，而且长此以往，会导致肌肉无力，并且没有气色，进一步导致免疫力下降，极容易感冒或者是被病毒攻击。
其次肠胃功能会变得无比脆弱，人体的肠胃既需要好好养，同时又需要适度使用，如果长期不吃米面的话，那么，肠胃的消化功能会变得更弱，之后，如果改变饮食方式，重新开始吃米面后，肠胃会变得不是并且容易出现胀气，疼痛等问题。
最后，长期不吃米面会导致衰老加速。有些人在减肥初期不吃米面，只吃肉和蔬菜，经过一段时间之后，脸色就会变得蜡黄，没有血色，皮肤变得松弛并且掉发严重，这是因为体内缺少碳水化合物导致衰老速度加快。女生甚至会出现月经失调甚至是闭经的情况。
如何有效控制体重？
既然在减肥过程中不能不吃米面，那么，如何才能有效的控制体重呢？这里主要有三个建议提供给大家。
第一个，一定要保证健康饮食，每餐营养均衡，尤其是早上和中午，晚餐可以适度减少摄入量，如果不知道如何安排饮食的话，可以咨询营养搭配师，根据自己的身体状况制定合理的饮食方案。
第二个，除一日三餐之外尽量不要摄入高热量食物，比如说甜食，油炸食物等等。
第三个，在保证健康饮食习惯的前提下，进行适当的运动，可以咨询健康教练，制定专属于自己的训练计划，运动量最好是在自己身体可接受范围之内。有了健康的生活习惯和运动习惯，既能够保证好的气色，同时又能够有效的控制体重。
如今，健康是远远大于美的，不要为了减肥破坏自己身体健康，即便是不戒掉米面，也可以以一种正确的方式来减掉体重，拥有完美的身材。
想要健康的身体以及爱美是人类的天性，人们到了任何时候，都不该自我放弃。
心理学上有一个“期望效应”，你会变成你想要的样子。
假如你自我放弃了，觉得自己怎样邋遢都无所谓，这种想法会内化为你的意识和潜意识，指导你的行为，让你的外在变得越来越不修边幅。
所以女人，首先要从意识上树立起永远不放弃自己的观念，用这种观念指导行为。
可以没有青春满满的脸蛋，但一定不能放纵自己的身材随便发福！
这不，转眼间春天就到了，很多人都把减肥提上日程了，争取夏天走在街上，也能成为别人羡慕的对象。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
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