人们常说努力就会有回报，天道酬勤，但是光勤奋是不够的，有正确的观念方法才能够获得成功，错误的观念加上努力产出来的永远是失败而已。在健身当中也是一样，虽然你可能很努力但是没正确的健身观念你就是浪费你的健身时间，今天我们就来说说那些浪费你健身时间的健身观念！
如何科学健身科学减肥，这几个道理你要懂！
第一个道理：锻炼时间不是越长越好。
质量永远比数量重要。关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时修复，就容易造成损伤。此外，过量运动时，人体消耗过大，会出现功能抑制，如过度疲劳、浑身无力、大脑反应减慢等，长期过量运动，会对人体健康造成伤害。
第二个道理：燃烧脂肪，要吃得多但是吃得好。
可能很多人会有个迷思：减肥就是不要吃！其实这句话不太正确，适当的节食能达到减重效果，却无法持续并且维持健康。因此吃对的东西反而更显重要，像是食用肉类能够从中获取蛋白质，当蛋白质摄取量高，便可以有效增加肌肉的质量，并且当你吃东西时，身体使用卡路里来消化食物和蛋白质的需求，反而能燃烧更多脂肪，可谓多吃消耗得更多！
第三个道理：不运动之后肌肉不会垮掉。
停止肌力训练后，肌肉只会变细，会变得较没弹性，但是不会垮掉。一般人观念中的垮掉是指脂肪堆积于肌肉之外，但两者是完全不一样的东西。垮掉是因为饮食与运动两者的减量不成比例（就是运动量减少但是饮食还是照旧）或是减少肌力、造成基础代谢量降低而造成脂肪增加，厚厚的覆盖住肌肉，并不是由于肌肉减少训练而松垮。
以上，科学健身科学减肥的3个正确道理，理解了吗？