对于减肥的人来说，如何才能够提高减肥的速度，这才是他们最烦恼的事情，毕竟身边的人一起减肥的都瘦下来了，而自己的减肥速度不仅缓慢，而且感觉自己越减越胖了，这是怎么回事呢？
减肥的速度以及效果和自身的生活习惯有很大的关系，有的人养成一些好的生活习惯，所以瘦下来就快得多，而有的人本身身材肥胖，还以为纵容自己的坏习惯，从而导致身材越减越胖。
笔者今天分享这几个减肥小技巧，希望可以帮你实现快速瘦身。减脂期间，这7个“戒”坚持做到，帮你减肥速度翻倍，成功瘦下来！
第一个“戒”：戒掉零食和甜食
对于减肥的人来说，零食和甜食最好就不要去碰了。因为零食he甜食看起来份量不多，但是实际上含糖量以及热量是非常高的，而且这两类食物是最容易转化为脂肪堆积在体内的，从而导致身材越来越胖，所以不要认为只是吃一点零食和甜食就没事，反而会让你的身材发胖。
第二个“戒”：戒掉饮料
如果你很喜欢喝奶茶和可乐之类的高糖分的饮料，那么你的身材是绝对瘦不下的，因为这些饮料不仅仅含糖量高，而且还会经常喝饮料还会导致身体出现健康问题，比如三高，以及对血液循环也有很大的影响。饮料只会让你的身材越来越胖，而且不起任何的解渴作用。
日常除了喝水之外，喝绿茶，柠檬水以及黑咖啡都是不错的选择。
笔者推荐一款0热量0卡黑咖啡，对上班族和白领们简直就是必备的一款咖啡，不仅提神而且口味醇香，价格也非常实惠。小编把链接放下面了，有需要可以点击购买
第三个“戒”：戒掉烟酒
如果你也喜欢经常抽烟喝酒的话，这样的生活习惯也会让你的身材发胖，抽烟对身体有害，而喝酒会让酒精麻痹你的神经，以及让你想要吃更多的下酒菜，从而导致热量过多，身材就会渐渐地发胖，减肥的人最好就是远离烟酒，这样不仅对身体好，还可以有助于减肥加速度。
第四个“戒”：戒掉狼吞虎咽的习惯
如果你吃饭的时候经常吃得很快，就很容易因为吃得快从而导致吃撑，而胃口被越撑越大导致摄入的热量越来越多，所以身材也会不自觉地发胖。那么减肥期间也要养成细嚼慢咽的习惯，才有助于你减肥的速度加快，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。
第五个“戒”：戒掉饭后吃零食和水果的习惯
很多人吃完饭后还经常吃零食，这无疑也让更多的脂肪堆积在体内了，因为饭后身体肠胃还处在消化的阶段，如果你还是一直吃零食的话，会让更多的热量堆积腹部，从而转化为脂肪堆积起来，让你的身材越来越胖。饭后也不要有吃水果的习惯哦。
第六个“戒”：戒掉熬夜晚睡的习惯
如果你每天都习惯晚睡和熬夜的话，身体的代谢自然会下降，而且肠胃的蠕动能力也会下降，身体内分泌紊乱，导致瘦素分泌减少，脂肪堆积的速度加快。还会让身体的活力下降，降低了身体的免疫能力。所以戒掉让你沉迷熬夜的这个习惯，你的减肥速度会翻倍。
第七个“戒”：戒掉饭后久坐的习惯
如果你饭后总是习惯性地坐着玩手机或者是躺着，就会影响到肠胃的蠕动能力，降低了身体的消化和吸收能力，从而导致脂肪堆积在体内。再者，肠胃蠕动缓慢，会对肠胃造成损伤，从而让你容易有肠胃病。
在减肥的道路上，三分靠饮食，七分靠运动。相信很多人也尝试过了不少的运动方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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