英国有一位姑娘ANNA用了90天的时间来减肥，从.5公斤减到了.5公斤。共减肥30公斤。49岁的William曾经体重高达斤，然后他减到了斤，三个月减重88斤，他们经历了什么？用的什么方法？
这些看似瞎掰的减肥成功案例，大家是不是感觉不真实呢？为什么自己减肥不能这样呢，因为他们掌握减肥的核心秘密。下面小编就带大家来看看他们使用减肥方法。
低碳饮食和轻断食循环
相信经常减肥的朋友都听说过低碳水饮食最大的效果就是帮助减脂，轻断食循环法则是让想减脂的时候在低碳水饮食的环境前提下加快减脂的效率！
有一位国外的医生简单说明了了这个方法的科学解释。视频在国外上播放已经上百万！可见科学减肥是全球人们都需要的。
轻断食循环每个循环周期大体可以分3个阶段，
每阶分别持续三天。
一阶
每天正常3餐，持续3天
无需强迫自己少吃。，每日三顿，到时间就吃饭。此期间，不控制食量，平是什么样现在就什么样。
两点需要提醒：一是不吃零食，二是不吃精细高碳水食物，就是我们平日主食，例如馒头，米饭等。
3日后，进入第二阶。
第二阶
每日2餐，3天
一样是到点吃饭，记住只要除了碳水什么都可以吃。但是一定要记住，这个时间段，每日只可以吃两顿饭。
如何正确选择这两次的安排呢？
早上起来如果比较饿，就把第一顿饮食排到这里吃，吃个早午餐，等到到了下午饥饿感非常强烈时我们就可以来第二顿饭。如果你早晨起来不太饿，那我们就可以等到中午12点左右，一顿午餐。晚餐等到晚上7点左右吃。
当然还是拒绝一切加餐，一起零食。
3日后，身体逐渐适应了两餐饮食模式。那么，我们就可以进入下一阶了。
三阶
每日1.5顿，持续3日
每天必须要吃上一顿正餐。这一顿要和之前一样，一定要吃饱，还是低碳拒绝高碳。饮食时间根据自己的身体状况来决定，什么时候饥饿感最强烈时候就选择在那个时间段。
哪还有半顿餐是什么鬼？
比如你可以来一份蔬菜奶昔。
找一个绿叶蔬菜，将它榨汁。这种蔬菜榨汁不用喝都可以想象它的难喝程度了。此时加入酸奶或者少许水果等低糖在一起喝。
，为了保证维生素摄入的均衡，绿叶蔬菜的选择的话，你可发挥你暗黑料理的充分想象空间，把可以想到的蔬菜都丢进榨汁机打一打。也是可以的
挺过三天后，恭喜你已经完成了一个轻断食循环。
当然，这距离成功还是很远的。
根据自己的需求，选择重复执行每天两顿和一顿半的第二、三阶段循环。
或是做第1.2.3阶段循环
如果增快减重速度和效率，小编建议可以在身体条件允许的情况下加入健身，（每天半小时的力量训练和有氧），这样的效率会加快很多。
方法介绍完了，喜欢的