我们身边总是有这么一群人，他们天生吃不胖，从来没少吃过，但就是不长肉。但不幸的是，有一部分人似乎喝水都会长胖。我相信很多人都觉得自己属于是这种体质，事实证明我们都属于水喝都长肉的胖子。今天要说的主角更是，她说别人是喝水胖5斤，自己属于是喝水胖10斤。
但就是这样的胖友，竟然能减肥50斤！小编看到这个数字的时候，也觉得很震惊，怎么会有人减肥减到这种地步。太强悍了吧！这位好心的粉丝把自己的减肥经验经验了出来，小编看完这个科学减肥教程，也觉得真的是非常合理的减肥方法，不反弹也是有原因的，比起那些不吃饭减肥、疯狂运动的减肥方式要好多了。下面就来说说她究竟是怎么减的：
关于三餐：
早餐：一定要吃早餐。早餐是人代谢最快的时候，而且这段时间人的活动量比较大，人体最大的消耗是在一天中的上午。早餐不吃，中午就会吃得又快又多，到时候脂肪就会不限制的储存，反而会越来越胖。早上多吃五谷杂粮和蛋白质食物，如糙米、燕麦、红豆、全麦面包等，富含膳食纤维的食物有利于提高基础代谢率。蛋白质食物比如鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品，是早餐必备之选。
午餐：午餐食物基本上是跟早餐食物是重合的，主要也是膳食纤维食物、五谷杂粮、蛋白质食物。中午的时候可以吃点水果，水果中也有糖分，中午吃能很快的被代谢掉。
晚餐：这位粉丝说自己减肥之后就没再吃过晚餐，晚餐不吃能减少很多热量的摄入，起到的减肥作用极大。
关于习惯：
多喝水。很多明星分享自己减肥经验的时候说，每天大量喝水很重要，这一点这位粉丝也深有体会。她说自己每天喝-ml的温水，不想喝的时候就放点蜂蜜、鲜榨果汁，味道会好很多。
别熬夜。熬夜是最不好的发胖习惯，熬夜半小时等于是多吃了半顿饭。如果错过了睡眠这个最好的减肥时间，你就得不偿失。
关于运动：
减重这么多，平时一定没少运动，这方面也承担着最主要的减肥任务。这位网友说自己尝试过的运动有很多种，跳舞、游泳、跑步、羽毛球、登山、骑单车、跳操、平板支撑、俯卧撑等，一样都不少。每天一小时，从不间断，有规律的运动让她瘦的很快。
其实总结来看也是不难的，每天早上一片面包+一杯牛奶，中午一份豆腐+一份水煮菜+一份鸡胸肉+四分之一粗粮馒头。饭后一小时一份水果，就结束一天的用餐然后每天1小时的运动，这绝对属于是科学的减肥，难怪能瘦50斤。