减肥并不是所有健康问题的解决方案，但如果您的医生推荐，有一些提示可以帮助您安全减肥。建议每周稳定减重1至2斤，以实现最有效的长期体重管理。
也就是说，许多旨在帮助您减轻体重的饮食计划会让您感到饥饿或不满意，或者它们会切断主要食物组并且不可持续。这些是您可能很难坚持更健康的饮食计划的主要原因。
每个人都有独特的需求，不同的饮食方式和技巧可能比其他人更适合您。
您可能会发现您可以通过遵循低碳水化合物饮食或专注于全食物的饮食来减肥，但是当您尝试减肥时，有一些适用的一般原则。
以下是一些有科学依据的提示，可帮助您减肥，包括健康饮食、谨慎选择碳水化合物，旨在：
减少食欲和饥饿感，同时让您感到满意
随着时间的推移产生一致的体重减轻
同时帮助改善您的新陈代谢健康
如果您想快速减肥，这些技巧中的一些可能会有所帮助，但快速减肥很少是可持续的。