作为稳坐歌坛一姐多年的典范，蔡依林不但表现演艺事业出色，多年不变的87斤黄金体重也同样引人触目。
一直以来因为追求表演的极致精彩，她特别在意自己的曲线，所以也特别努力！
但也因此走了不少弯路，刚开始主要依靠节食但这样的减肥方法，结果却是胃痛、生理期失调、排便困难，甚至还昏眩，这个错误的减肥方法让她的身体健康受到了折磨。健康每况愈下，后来经指导改正错误节食方法，才获得真正健美身形。
这些年，关于减重，Jolin也回归正途，过去曾疯狂减肥到身体崩溃边缘的她，告诉想减肥的朋友们，千万不要过度减肥，已经恢复正常饮食的她，如今瘦得健康又有自信。Jolin劝告各位计划减肥的女孩子应先了解自己的体质，再对症下药。让我们看看依琳是怎样科学减肥的吧。
蔡依林瘦身法宝1减肥食谱：开水烫白菜
蔡依林是出了名的乖宝宝，坐飞机的时候她一个人躲在商务舱蒙头大睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃宵夜不泡吧，只要给她一部手提电脑，她可以几天都不出门；三餐菜单不用多想，准备的永远是“老三样”——开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
法宝2早睡更健康，至少睡足7小时
她也强调早睡是对身体最简单的养生方式，平常可以的话，会提醒自己尽量睡满6-7小时！Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要让自己太劳累，若经常熬夜，人会容易变得下半身肥胖。
法宝3燕麦黑芝麻粥
蔡依林的营养师告诉她，在所有的粮食当中，燕麦的含钙量最高，其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶，但还是很有益的。而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，最后加入白糖即可。
法宝4坚持运动，练舞和瑜伽
蔡依林一直坚持运动，靠努力练习瑜伽去保持窈窕身材。宣传期的时候因为有持续地练舞，所以会有一定的运动量。平常的话，她会固定以有氧运动来增加肌耐力与肺活量，像骑自行车、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔软度的瑜伽，让她维持在最好的体态。
想向蔡依林的体型看齐，如果你又是懒人，这个方法最适合你
你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是饮食减肥，而是简单的运动减肥！
没错就是这种靠几根绳子就能减肥的普拉提运动，不仅要什么场地器材，专业指导，只要你肯坚持就能一个月就能瘦下20斤，非常厉害。
我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做几个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。
今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，只需要一根拉力绳就能完成。
第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。
第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。
第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。
新春特惠，拉力器和瑜伽垫一套只要不到元，单买拉力器只要49.9元！当初，我可是花了才买到这一套！如果你想要变美，减肥就是最便宜的整容！