减肥之前，你要知道减肥的对象是什么，才能更高效的减肥。
虽然肥胖的人体重会上升，但是，身材肥胖的主要原因是体脂率超标。脂肪分子的体积比较大，过量的脂肪会让你身材臃肿，看起来肥胖。减肥的关键是降低体脂率，只有体脂率下降了，你才是真正瘦下来了。
所以，我们要定期测量自身的体脂率，而不是过度