其实生活中一些人之所以肥胖，是身体代谢出了问题，现在人们的生活压力大，天天熬夜，而且平时还没有时间运动，饮食上更是不注意，其实也是没时间好好吃饭，这样的生活节奏，时间长了肯定会影响身体的代谢功能，代谢能力差，毒素淤积于体内，排不出来，人肯定会变得虚胖。
对于这种情况，排毒减肥就变得非常紧迫了，这时我们减肥，不仅是为了身材好看，更重要的是，要改善身体的健康情况。
那么排毒减肥有哪些方法呢？
运动出汗排毒减肥
有人说想要排毒减肥，最好的方法就是多运动，多出汗，只要汗出的够多，肯定排毒减肥的效果就好，事实真的是这样吗？
其实这是一个误区，运动出汗对身体排毒减肥固然有帮助，但汗出多了，也并不是一件好事，下面我们详细说一下这个问题。
为什么汗出多了不好？
首先我们要肯定的是，运动出汗对排毒减肥是有帮助的，运动时，主要是身体肌肉不断运动，这会使脂肪燃烧分解，大量消耗身体的热量，与些同时，身体里的酸、氨、二氧化碳、尿素等物质，又可以通过汗液排出体外，加快人体的体液循环与代谢过程。
但是，人体大量出汗，除了排出掉体内的一些代谢废物以外，同时也排出了很多对身体有用的蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸等营养物质，出汗过多，还会使体液减少，会导致血容量下降，心率加快，严重的会造成脱水，会加重心脏负担，使肾脏受损。随着汗液的排出，体内的钠、钾等电解质缺失，会引起肌肉痉挛、无力等现象。
所以虽然运动出汗对排毒减肥有帮助，但不是汗出的越多越好，中医有句话，叫血、汗同源，所以运动出汗要适当，运动时出些汗排毒，对身体减肥是有帮助的，但不可过量出汗，而且出汗后，我们要及时补充水分。
汗蒸排毒减肥
对于那些特别不爱运动的人来说，排毒减肥的最好方法就是汗蒸了，汗蒸现在是时下比较流行的一种放松方式，一般的浴池都有汗蒸房，洗完澡后，在高温的汗蒸房里汗蒸一下，出些汗，对排毒减肥大有好处，像一些喜欢汗蒸的人，连续汗蒸一段时间后，其中有部分人确实通过汗蒸，起到了减肥的作用，不过还是要注意，汗蒸不易过量出汗。
汗蒸多长时间比较好？
每个人的体质不同，所以适合汗蒸的时间长短也会不同，一般情况下，普通人汗蒸40分钟以内就可以了，在汗蒸的过程中，会不断出汗，所以在汗蒸房内要注意多喝热水，这不但可以补水，而且热水还会帮助出汗排毒。
哪些人不适合汗蒸？
当然也不是所有的人都适合汗蒸，像女性在月经期就不适合汗蒸，还有像孕妇，以及心脏病、高血压、心脑血管疾病患者，都不适合汗蒸。
排毒减肥的饮食方法
除了运动出汗、汗蒸可以排毒减肥以外，其实我们在饮食上也可以达到排毒减肥的效果。
排毒减肥适合吃什么？
一、蜂蜜
蜂蜜中有丰富的维生素、果糖、葡萄糖、优质蛋白等物质，平时喝一些蜂蜜水还有润肺止咳、排毒养颜、润肠通便、美容减肥的功效，所以早晚各喝一次蜂蜜水，对排毒减肥大有好处。
二、黑米
想要减肥，可以吃一些黑米，黑米属于糙米，黑米中含有较高的纤维、碳水化合物，而且脂肪很低，更重要的是食用黑米后饱腹感强，所以想要减肥，喝黑米粥是个好的选择。
当然排毒减肥的食物还有很多，今天先给大家介绍这两种。排毒减肥除了运动、饮食，在日常生活中还要注意不能熬夜，熬夜是最伤身体的，主要是会影响肝脏排毒，所以到了晚上一定要早早睡觉。
今天的分享就到这里，我们每天给大家分享一些身体养生的小知识，快来