现在很多年轻的朋友都会以减肥为目标，无论是肥胖的女性还是偏瘦的女性朋友都会选择减肥，减肥是一个永恒不变的话题，当然如果你过于肥胖的话，适当的减肥是非常不错的，而且减肥的话，我们应该选择健康的减肥，这样对于我们的身体是非常有好处的。如果我们在跑步的时候，坚持这样跑，就能够甩掉身体的赘肉，跑步减肥是一种非常科学的减肥方法，不光能够帮助我们减轻赘肉，还能增强免疫力和抵抗力，那么到底怎样跑才是最有效的减肥方法呢？
不论男女，坚持“这样跑”，帮你甩掉身体赘肉，现在知道不算晚！
1、跑姿正确
我们在跑步的时候一定要选择正确的跑姿，不要盲目的瞎跑，如果跑姿不正确，不光减不了体重，而且还会造成我们的肌肉损伤或者是对于我们的骨骼有着一定的磨损。我们在跑步的时候一定要把腿尽量的抬高，不要把全部的重量都放在脚腕或者是脚上，这样就会损伤我们的脚步，骨骼和肌肉造成一定疾病产生。
2、准备工作
我们在跑步的时候不要一下子突然加速，或者是突然进行跑步，我们要进行准备工作，伸展运动或者是拉伸运动，都会让我们在跑步的时候更加方便，而且达到事半功倍的效果。在跑步的时候手上不要带饰品，这比如手表、手镯等，这样会影响我们的身体健康。如果我们在跑步前做好了准备工作，会对我们的身体权的各个器官有着一定的热身作用。
3、运动量
我们在跑步的时候一定要保持适合自己的运动量，不要过度，有些人平常的时候不跑步，一跑步就会增加自己的运动量，这样会对我们身体各个器官的负荷加大，造成身体的损伤。我们在跑步的时候，应该根据自己的能力来进行跑步，如果我们跑步的话，最好是在40分钟以上，可以选择慢跑，然后速度慢慢的加快，这样有一个循序渐进的过程，对于减轻体重是非常有益处的。
在日常生活中，如果我们能够坚持这样跑的话，无论是男生还是女生，体重就会慢慢的降低，这样身上的赘肉也会慢慢的被我们甩掉，现在知道的话还不算太晚。