减肥好像已经成为了年轻女性的必修课。
因为近几年伴随着食物种类的丰富多样，有些人平时吃东西的时候不注意，经常摄入一些高热量高脂肪的食物，慢慢的就出现了身材发胖的现象。
这才过胖不仅会影响到身体的功能运转，同时也会加重身体负担，甚至还会增加患上慢性疾病的风险。
所以为了维持苗条的身材，很多人也纷纷加入到了减肥的行列当中，甚至一些身高和体重处于标准范围内的人仍然在积极减肥。
很多人尝试了各种各样的减肥方法之后，发现效果都没有想象的那么明显，所以就开始考虑节食减肥。
节食减肥的初期体重下降的速度的确比较快，但节食减肥并不是一个正常的减肥方式。
经常不吃晚餐，选择节食减肥，除了会让身材变瘦之外，还可能会让身体收获下面这几个变化，建议提前了解。
不吃晚餐，除了可以减肥，还会带来这5个变化，减肥过程中要了解
1、脑部功能下降
大脑是身体的总指挥，如果脑部功能出现了问题，那么身体的健康状况可能得不到保障，而且上了岁数之后也会增加患上老年痴呆的风险。
长时间不吃晚餐，身体无法获得所需要的营养物质，久而久之大脑营养不足就很有可能会出现脑部功能下降的现象，后果是比较严重的。
2、营养不良
不吃晚餐，身体无法获得所需要的营养物质，很容易出现营养不良或营养失衡的现象。
千万不要觉得营养不良，并不是什么严重的症状，长时间出现营养不良的问题，可能会影响到人的身体健康，甚至也会给某些身体疾病留下可乘之机。
3、低血糖
可能很多人对于高血糖应该比较了解，高血糖属于一种慢性疾病，如果体内血糖持续升高，可能会增加患并发症的风险，然而并不是血糖越低越好。
体内血糖偏低很容易出现无精打采头晕眼花的现象，严重的话还会伴随晕厥的情况，长时间不吃晚餐，身体无法获得所需要的营养物质，就很容易出现低血糖问题。
4、抵抗力和免疫力下降
免疫系统是我们身体中非常重要的一道保护防线，身体免疫力强大更有助于避免外界的病毒和细菌趁虚而入，降低患病风险。
可是如果长时间不吃晚餐，身体无法获得所需要的营养物质，免疫力和抵抗力也会随之下降，不但会出现感冒发烧的情况，同时还会减弱身体的凝血功能。
5、影响睡眠质量
中医常说胃不和则卧不安，也就是说人的胃部功能不太好，很容易影响到正常的睡眠而不吃晚餐，当我们晚上睡觉的时候，可能会导致胃部处于一个极度饥饿的状态，这个时候胃部状态异常难免就会影响到正常睡眠。
所以如果你总是睡不好觉，那么也应该考虑是否跟晚餐有关，千万不要不吃晚餐。
减肥这件事情还应该找到科学的适合自己的减肥方法，或许效果要更为明显，一般情况下造成身材肥胖的原因，可能跟饮食有很大联系，而主食则是我们日常饮食中不可或缺的食物。
下面这几种主食可能会成为减肥路上的绊脚石
鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼应该可以算得上是一种较为常见的路边摊小吃，很多年轻人会把鸡蛋灌饼当作主食来吃，特别是早餐期间没有足够的时间为自己做早餐，于是就会买一个鸡蛋灌饼，边走边吃。
人们发现鸡蛋灌饼比较有营养，有粗粮，有菜，有鸡蛋，还有其他的配料，而且吃起来也非常美味。
但是鸡蛋灌饼在加工制作的时候需要用到很多食用油，所以这就提高了鸡蛋灌饼的油脂含量，因此经常吃鸡蛋灌饼，难免会导致身材发胖。
凉皮
如今正值温暖的春天，相信距离夏天也不再遥远，夏天气候比较炎热，人们的食欲也会下降，这个时候很多人更愿意吃一些冰冰凉凉的食物，觉得这样的食物吃起来更加美味。
凉皮则是备受人们欢迎的一种选择，凉皮的口感相对比较不错，但是为了达到预期的口感，会加入芝麻酱，辣椒油等调味品。
这些调味品的热量相对比较高，所以减肥过程中如果经常吃凉皮，也可能会影响到减肥效果，劝你避而远之。
猪肉馅水饺
水饺应该可以算得上是我国比较传统的一种美食，而且每到逢年过节的时候，很多北方地区的家庭也都会包饺子。
饺子属于一种面食，其他水化合物含量本身就比较高，特别是猪肉馅，水饺热量会更高，所以减肥过程中经常吃猪肉馅，水饺难免就会影响到减肥效果，劝你嘴下留情。
既然这些主食会导致身材发胖，那么减肥过程中哪些食物是能够帮助减肥的呢？下面这几样最好别错过。
帮助脂肪消耗的食物
燕麦：
燕麦作为一种粗粮，其热量本身就比较低，而且所含的其他营养物质非常丰富，减肥过程中适量吃点燕麦有助于减肥瘦身，同时还能够促进脂肪的消化和人。
但是建议大家尽量选择纯燕麦，因为如今市面上有一些烘焙燕麦这种燕麦当中添加了水果干和坚果热量比较高。
黄瓜：
黄瓜既能够直接吃也可以用来烹饪，黄瓜当中的水分含量非常丰富，所以其减肥效果也是比较明显的。
减肥过程中，适当的通过吃黄瓜的方式来代餐，或许有助于让身材变瘦，对于减肥瘦身有帮助，但愿你爱吃。
西兰花：
一说到减肥，可能很多人都会不自觉的联想到西兰花，因为西兰花的热量相对比较低，所以更适合减肥人群食用。
适当吃点西兰花可以增强饱腹感，其中含有丰富的纤维素，还可以加速肠胃蠕动，促进脂肪的消化和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。
你还知道哪些食物有助于减肥瘦身的，欢迎在下方留言评论。