生活中，减肥成为一种风尚，大家总是很关心自己的体重，把减肥理解为减重。其实，评判减肥效果还有一个更重要的数据就是体脂率，它反映出人体内脂肪含量的多少，身体中脂肪所占体重的比率。
随着生活水平的提高，营养摄入过剩，多余的能量就以脂肪的形式储存于体，不但造成体型改变，影响美观，而且对健康也是不利的。体脂过高会提高罹患各种疾病的风险，例如，高血压、糖尿病、高血脂等。我们有必要通过一些设备和公式，准确测算自己的体重和体脂水平，作为健康管理的依据。
体重指数
BMI值是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算方法为（体重kg/身高cm的平方）。根据世界人口分布及体格特征，评判标准也不相同，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。
体脂率
检测体脂率最精准的方法，是水下称重法和双能X射线吸收法，但需要昂贵的设备和专业的技术人才，医院才会配置。现在市面上出现了体脂秤，往上面一站，体重、体脂率、甚至体内水分含量和骨量都能算出来，测量结果只是一个参考值，并不准确。根据人体的几个数据，间接测算出人体体脂率，这种测量方式简单实用。
成年女性的体脂率计算公式：身体脂肪重量（kg）=腰围（cm）×0.74－体重（kg）×0.+34.89
成年男性的体脂率计算公式：身体脂肪重量（kg）=腰围（cm）×0.74－体重（kg）×0.+44.74
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×%。
测量体脂的意义
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，体脂率增高，会诱发脑溢血、心肌梗死、高血压、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎等；体脂率过低会引起功能性失调，女性会引起闭经。
引起肥胖的原因比较多，饮食质量的提高，越来越多的人在平时有暴饮暴食的习惯，导致过多的脂肪堆积在身体内，容易导致身体出现肥胖；当身体内分泌失调，激素水平失去平衡，或者是过多的补充激素药物，也容易导致肥胖的发生；研究表明，肥胖的发生和遗传因素有很大关系。
体脂率，是很重要的一个身体数值，通过坚持运动，调整饮食结构，体脂率就会保持在正常范围，有利于健康和美观。采取饮食疗法与运动疗法，减少热量摄取，增加热量消耗，达到正确减肥的效果。