每次下定决心要减肥，让自己迈开腿是一个非常艰难的第一步，其实，很多人都是这样的，减肥这件事七分运动三分锻炼，饮食管理做好了，就算不运动也能达到瘦身的效果。
人们一般消耗的热量=基础代谢+食物热效应+日常活动。基础代谢是我们躺着一动不动就能消耗掉的热量，基础热量只占人体一天消耗的60%—70%，我们吃进去的食物消化吸收，当我们走路，思考，说话都会消耗热量，所谓摄入热量，就是你吃进去的食物所提供的热量。
在减肥的过程中，很多人都走过弯路，小编也不例外，节食减肥都是一般人减肥的第一步，简单粗暴也是见效最快同时对身体也造成了一定的伤害。运动减肥效果慢，不忌嘴还容易体重增加。药物减肥是最不靠谱的减肥方法，见效快同时对身体造成很大的伤害，适量过度还会有生命危害，容易反弹。下定决心减肥，首先查看自己是哪种肥胖症状，对症下药不要盲目减肥。
由于现在人的生活水平不断提高，肥胖，三高的问题已经成为一种普遍现象。在这些健康危害的背后，越来越多的人想到了饮食养生健康的保健减肥方法，即可以排除身体中多余的毒素，还要养护胃功能，促进新陈代谢，加快身体内的脂肪燃烧。
醋具有减肥功效，还能帮助人体“杀毒”，醋有酿造醋和勾兑醋，酿造醋主要以粮食和糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成。勾兑醋是通过化学原料和水的勾兑而成，这种醋不仅不能帮助肠道消化，减肥排毒，反而会对身体造成伤害。
番茄醋减肥效果最佳，将番茄克洗净用干净的布擦干表面水分，切开放进玻璃容器中，加入克白醋，少许冰糖，在瓶口平铺一张塑料纸密封一周即可食用。
注意事项
空腹不宜喝食醋，会刺激人体分泌过多的胃酸，对胃壁造成伤害。最好不要直接喝醋。食醋的分量。市面上的醋饮料或水果醋饮品，通常加入大量的糖，长期饮用会增加肥胖，不利于控制体重。
想要健康减肥的朋友，