5个方法，消除腹部赘肉，不做“小腹婆”！
走在街上如果有仔细观察，就能发现有些人虽然整体上看起来并不胖，但是肚子特别突出，看起来就有些肥胖。
有很多人都不懂这是为什么。全身都不胖就是肚子大的人也感觉自己特别委屈，想要知道这是什么原因造成的，应该通过什么样的方式让自己的肚子能够瘦下来。
首先，我们要知道，腹部赘肉的产生有可能出自两种原因：
第一种可能：脾虚。
因为人的脾胃主要是起到一个运输的作用，将人体内所需要的营养成分运输到各个器官，而又将身体里的废物不断地向体外运输。但是如果人的脾胃变得虚弱之后，其运输功能也会受到损害，这样就让人体内的水、湿气、热气以及寒气都停留在体内，无法及时的排出体外，这样自然就能够让人的肚子变得越来越大。
假如你属于这一种情况，那么完全可以通过中医的方式来进行调理，多吃一些带黄色的食物，比如说玉米和土豆就是非常好的调理脾胃的食物。
第二种可能：向心性肥胖。
人体内的脂肪在不断的沉积，而且是以人的心脏和腹部为中心而不断的发展变大的一种类型，属于向心性肥胖的人的体型往往就是腹部最大，而且腰围会比臀围还要宽。
知道了为什么腹部会有赘肉以后，接下来就教大家5个方法，渐渐消除腹部赘肉，不做“小腹婆”！
1、早晨起床一杯温开水
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。
因为早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且减肥的成本比较低。
2、按摩法
这是一种最常用的腰腹部减肥方法，因为按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠胃蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
按摩减肥法的具体做法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
3、随时随地抬首挺胸
都说追求好身材是女人一生的事业，而为了能够帮助自己打造好身材，我们需要付出很多的努力，同时还必须要养成良好的走姿、坐姿、站姿。
随时随地抬首挺胸这种腰腹部减肥方法在帮助大家纤腰减脂的同时，还能够衬托出自己的自信心。
具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，一定不能含胸哦，这可是一个很多女性都必须要注意的问题。
4、合理膳食，搭配营养
坚持低能量、低碳水化合物和低脂饮食，或采取轻断食的办法。
需要控制零食，少食用糖果、糕点、酒类，还有一些低分子糖类食品及富含饱和脂肪酸的食物如蔗糖、麦芽糖、蜜饯、肥肉、猪油、牛油、动物内脏等，以及高能量食品高脂食品等。
尽量食用低血糖指数的五谷类和麦类食物，大豆类制品、低脂牛奶，新鲜蔬菜瓜果，瘦肉、鱼虾等。
5、坚持运动
不要排斥锻炼，健身可以强身健体，抵抗衰老状态，还能保持一副好身材。我们可以选择适合自己的运动，培养运动爱好，这样才能持久的坚持下来。
不喜欢跑步的话可以选择广场舞，不喜欢广场舞可以选择跳绳，不喜欢跳绳可以选择打球，你还可以选择撸铁训练，肌肉的发展可以提升身体的基础代谢值，间接起到减肥效果。
每次运动时间不要低于半小时，才能达到锻炼的效果。每周至少坚持4次运动，你才能慢慢瘦下来。
但是应该没有比跳绳更方便的减肥方法了吧，随时随地都呢个做，只需要一根跳绳
普通中低强度的有氧运动，每次需要运动30分钟以上，才能达到燃脂效果，而跳绳段时间就可以达到
每次只需要跳绳15分钟就相当于慢跑40分钟，让身体持续高代谢状态6小时以上
跳绳运动=无氧运动+有氧运动双结合，可以减少肌肉的流失
跳绳的热量消耗（以60kg女生为例）
慢速跳绳：消耗卡/h
中速跳绳：消耗卡/h
高速跳绳：消耗卡/h
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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