导语：爱美之心人皆有之，特别是对于大部分女性朋友，都想让自己的身材呈现“黄金比例”，在人群中散发光芒，减肥就成了很多女生的“人生必修课”，为了达到效果，有一些人选择节食、打减脂针，这些有损身体健康的方法是不可取的，而且很容易导致后期反弹。
减脂“最佳方案”排行榜，你以为明星天生好身材？选对方法很重要
明星们的身材普遍保持得非常好，也是很多女性朋友所向往的，但我们只看到她们光鲜亮丽的外表，却忽略了她们在日常生活中为了保持身材而付出的努力，比如演员孙俪，如今39岁的她以是两个孩子的妈妈，却几乎看不出岁月的痕迹，在同龄人面前显得更加年轻，身材保持的也很好，这与她生活中的一些习惯息息相关。
孙俪曾坦言：保持好身材选对方法很重要，她对于饮食非常注重，几乎很少吃油腻和高热量的食物，饮食比较清淡，而且不暴饮暴食，尽量少食多餐，但也不会因为减肥而选择节食，而且平时的作息时间规律，不熬夜，每天尽量十二点前睡觉，早上八点左右起床，充足的睡眠让她的肌肤更加水嫩有光泽，而且整个人都散发着阳光自信。
热爱健身的也是她保持身材的重要因素之一，平时只要工作不忙，都会抽出部分时间去健身房锻炼，让自己大汗淋漓是家常便饭，就是累也乐此不疲，而且有时还会拉着邓超一起做瑜伽，户外运动也是她的爱好，因此她也被粉丝称为“娱乐圈的健身达人”。
好身材的保持离不开自律，现在大部分女性朋友不是不想健身，而是因为工作和家庭的原因，闲暇的时间并不多，导致不能坚持每天去健身房的锻炼，户外运动更是成为了一种奢侈，为了帮大家解决这个问题，今天小编就跟大家分享一种在家也可以轻松减脂的方法，它就是风靡全球的普拉提运动，无需借助大型健身器材，非常适合工作繁忙的人和需要照顾孩子的妈妈。
今天教大家三个普拉提动作，简单易学，助你甩掉身上赘肉
动作一：腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，手脚固定住拉力器两端，背部贴紧瑜伽垫，双腿伸直上下提拉，利用拉力器的阻力，加快燃烧腿部脂肪，而且这个动作还有修饰腿型的效果，每天坚持4组，每组20个。
动作二：腹部拉伸
手脚固定在拉力器两端，腿部弯曲，上身持续匀速做仰卧动作，这个动作可以帮助燃烧腹部脂肪，减掉辅助赘肉，每天4组，每组20个，坚持下去拥有小蛮腰不是梦。
动作三：复合拉伸
以臀部为支点，借助拉力器腿部和上身同时上下拉伸，这个动作能够锻炼全身肌肉，加速燃烧体内多余脂肪，每天3组，每组20个，帮助你保持完美身材。
以上普拉提动作只需借助一根拉力器和瑜伽垫的辅助，就能轻松在家减脂，而且还能缓解工作疲惫，这款拉力器采用NBR材质四根拉力绳设计，不易断裂且耐用。
握把处包裹了柔软的海绵，有防滑和吸汗效果，让你在健身时更加安全放心，搭配瑜伽垫使用效果更佳。
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结语：健身贵在坚持，想要保持想明星一样的完美身材，改掉懒惰的坏习惯，让自己动起来，马上过年了，让自己成为人群中的焦点，瘦下来的自己会更加漂亮有气质！