身边有没有这样的人：上半身很苗条，但是下半身却显得十分粗壮，就像一个梨子一样。
这种身材我们通常称为梨形身材。
要说胖，其实也说不上，这些小仙女其实还是有很细的小蛮腰的，只不过腿粗臀胯大而已。
如果贸然节食减肥恐怕得不偿失。
我就有认识的女生，其实本身不胖，属于梨形身材，因为不满意自己的腿型，疯狂节食减肥。
人确实瘦了一大圈，但是粗腿依然明显，加之上半身本来就瘦，这么一减肥，更加瘦骨嶙峋，反而显得下半身更臃肿了。
那么大象腿或者梨形身材的小仙女应该如何瘦腿呢？
在讲如何瘦腿前，我们首先要区分腿粗的类型，然后“对症下药”。
根据形成粗腿的原因，我们分为三种类型的粗腿：水肿腿，脂肪腿和肌肉腿。
水肿腿成因及瘦腿方法
水肿腿的分辨很简单。用手去按压腿部的肉肉，会形成白白的凹陷印子，不是立即能够恢复过来。
1、水肿腿的成因很简单，久坐导致下半身血液不循环。
2、此外，爱吃重口味食物也是水肿腿的另一大成因。
很多小姐姐喜爱吃麻辣烫、火锅和油条等这类香辣油腻盐分多的食物。长期下来，身体也变得聪明了起来，学会保留更多的水分，以抵抗这些香辣油腻。
这些水分没有很好的消耗出去，就保留在了大小腿里。
3、熬夜也是一大原因。熬夜导致湿气重这一说法估计很多人都听过，我这里就不多做解释了。
水肿腿的解决相对简单，因为从成因就可以看出，这种腿粗是由生活习惯导致的，而不是先天形成。
因此改变生活习惯很重要，饮食方便要更偏清谈，红豆薏仁粉可以去湿气，我想各位小仙女也应该在很多文章中见过了。
除了生活习惯外呢，也可以配合运动来瘦腿。
仰卧剪腿就是一个很好的消除水肿腿的方式。
肌肉腿成因及瘦腿方法
真正的肌肉腿，在女生群体中是不常见的。
因为这一类基本就是运动后没有及时拉伸放松造成的。在体育生中，肌肉腿才比较常见。
怎么分辨呢？
就是那种肌肉突出，有肌肉线条，摸起来很硬，腿部捏起来是一层皮的，基本就是肌肉腿了。
消除肌肉腿的方式就是按摩腿部肌肉，如下图：
目的是让运动后的肌肉放松。
脂肪腿的成因及瘦腿方式
用手掐自己的大腿肉，如果肉肉十分的柔软，轻易能捏出厚肉，那么基本就是脂肪型胖腿了。
不得不说一个打击人的事实，脂肪腿其实是三种腿粗类型中最常见的一种。
至于瘦腿方式，十分简单粗暴：刷脂。
1、宽距深蹲
2、大腿内侧拉伸
3、空中自行车
4、侧向抬腿
最后，小编祝愿各位梨形身材的小仙女都能瘦腿成功，如果本文对你有用，请不要吝啬转发收藏哦~