导语：从斤胖子到94斤马甲线少女！不跑步，不节食，我的方法很简单
胖过来的人都可以理解，肚子上那一圈“游泳圈”是真的头疼。
说到去掉这层“赘肉”，那绝对是我最擅长的地方了！毕竟从的大胖子到现在的94马甲线少女，那可不是随便就能做到的。
1、为什么跑步减不掉赘肉？
2、该如何减掉腹部的脂肪？
3、为什么你的腰越练越粗？
开始之前，我想让你们看看瘦下来会有多好看（各种自恋自拍！），因为我觉得那样会让你们更有动力去做我接下来要说的！
我确确实实做到了，而且是安全健康的瘦下来，没有针灸拔罐、吃减肥药、束腰就征服了肚子上这一层“赘肉”！
以前我也不是没试过跑步减肥，但效果真的不理想，一个月下来，体重也就下降了那么半斤不到，想要去掉它，感觉就比登天还难！
后来才知道，这其实是跑步燃脂的速度，远远比不上腹部和腰部脂肪堆积的速度，尤其是长期久坐的上班族。
因为对比四肢，腰腹部脂肪堆积顺序是比较靠前的，而那些长期久坐的人，腰腹血液循环差，脂肪则更容易滞留。
而且有一点你必须要认清的就是，想要跑步燃掉1kg脂肪，你就必须得连续1个月每天跑10km才能实现，而且这个还是保证不摄入食物的情况下，你说能做到每天不吃不喝嘛？更别提还要坚持跑10km里，咱又不是长跑运动员。
在知道肚子赘肉难减的原因后，心里是不是舒服点了？
重中之重来了！接下来就跟你讲讲，怎么吃和练，突破这两关，马甲线等着你！
关于吃，正餐永远都是要吃的，尤其是女生，因为想要稳定减脂，胰岛素水平必须稳定，内分泌平衡，要不不是脱发，就是不来大姨妈。
禁忌：重中之重，想要去掉肚子的赘肉，吃
宵夜
的习惯一定要改掉，特别是烧烤油炸膨化类的食品，我之前跟我现在的对象的肚子就是因为经常吃
宵夜
吃出来的，非常耽误减肥。
中途还拉了两个想减肥的同事（他们都是看到我减肥的效果，主动要求一起和我一起减肥的），他们的效果也很不错。
运动方面，我觉得直接给你们上具体运动，跟着做就行了。
这个我跟练了大概接近1个月，肚子的赘肉就掉了至少半圈，效果好不好，你们只有做了才能体会到！
我也尝试过了不少的运动方式，但都感觉效果不明显，包括跑步啥的！都坚持不下去，我今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持下去，你就会感觉身体发生了明显的变化。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
我自己用的是这种“无绳跳绳”
传统的跳绳我也用过，总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。而且声音还很大，我被邻居投诉过几次之后就换了这种跳绳
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不会受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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