据专业减肥加盟机构介绍，无论是大多数肥胖者还是轻度肥胖者都可以通过饮食疗法和产品减肥。饮食疗法在减肥过程中也起着重要作用。早上，可以空腹喝水来清洁肠道。也可以添加适量的蜂蜜和牛奶，防止宿便沉积引起肥胖。除了饮食疗法，还有很多减肥方法，下面为您详细介绍一下如何快速高效减肥。
第一要运动
1.瘦身衣加走步（瘦身燃脂效果极强）
对于大多数肥胖者来说，日常跑步较困难，尤其对于大多数肥胖者来说，由于身体负荷过大，跑步时对于肾脏、心脏等脏器损害严重。但是专业减肥加盟机构建议肥胖者采用瘦身衣加走步的方式，身着瘦身衣加缓慢适量走步，可以起到燃脂的作用，尤其对于中度肥胖者而言效果甚佳。
2.瑜伽减重（适合各年龄肥胖者）
对于女性来说瑜伽减重不失为减肥的最好方法，但一般体重较大者则不宜采用瑜伽减肥法。瑜伽减肥适用多种年龄段的人群，也是专业减肥加盟机构重点推荐的减肥方法之一。
第二多吃酸奶（其它低脂饱腹品也可）
，减肥的主体思想变为：适量运动加节食。若能够以低脂食物填充增加饱腹感便会自然瘦身，而酸奶是减肥最佳饱腹食品之一，其中含有诸多蛋白质等营养，对人体有益，尤其适合长期减肥者。一般脱脂牛奶营养成分较少，而且味觉口感一般，对于长期减肥来说不相适应。
第三拒绝夜餐（可前移晚餐时间）
有诸多减肥人士有过午不食的习惯，的确会起到减重的作用，但是对于长期减肥者来说，对身体有一定伤害。专业减肥加盟机构建议三餐皆食，适当减少肉类脂肪摄入，拒绝夜餐。对于非天生肥胖人士来说，拒绝夜餐后将会自然瘦身，同时，也可以将晚餐的时间适当提前一到两个小时，这样也有助于减重。
以上就是快速高效减肥的方法了，在减肥时需循序渐进，若实在难以忌，或感觉自身运动困难时，最后选择专业的机构辅助减肥。目前有诸多减肥加盟机构推出了“正常餐食减肥产品”，即在减肥期间可食用肉类以及水果，正常饮食减肥法对身体无害，也可减少痛苦。