其实要解决这几个纸老虎也不是完全没得办法，get√这3个「懒人减肥组合」，你也可以做到不饿、不累、易入睡！
01
懒人组合—饮食
√燕麦片+无糖酸奶+低糖水果=不挨饿
说到减肥期饮食，燕麦是有一席之地的，它被誉为“谷物中的明星食品”，也是一种高纤维的优质谷物。本身的热量不高，一杯毫升的燕麦粥，只需约15克燕麦片，而大约只含55大卡的热量，用它来代替“精细主食”，不仅能增强饱腹感，也有利于减肥顺利进行。
目前市场上的燕麦片种类很多，水果燕麦片、零食燕麦片、果仁燕麦片......在选择上就需要我们睁大眼睛看清楚成分表了。这些燕麦片虽然口感较好，但是很容易多吃。
选择燕麦记住两个简单原则：加工程度越低，越适合减肥食用；口感越好的燕麦，越要注意热量。在减肥期间，建议选择纯燕麦，如果觉得用水冲泡味道不好，可以加入适量纯牛奶，或者开水泡发后倒掉多余的水分，再加入适量的无糖酸奶和低糖水果，这样口感更好，也不用担心热量超标，还能吃得饱饱的。
02
懒人组合—运动
√低速跑步机+手机支架+手机=不怕累
工作一天下来，想去运动一下，但是屁股离不开沙发，眼睛离不开手机，比起追剧、刷抖音的魔力，运动累不累都不是主要的原因了。如果有一个既可以运动，又不耽误你玩手机的方法，你还会觉得运动难以坚持吗？
准备一个手机支架装到跑步机上，再开启低速慢跑（快走）模式，边看边跑（走），你的注意力不在枯燥的运动上了，自然也不会觉得累了。除了跑步机外、走步机、动感单车等运动方式也都适用，堪称懒人必备运动组合。距离过年还有一个多月，现在动起来，今年的减肥目标还是有希望实现的。
03
懒人组合—睡眠
√手机+听书软件+眼罩=易入睡
很多人的肥胖问题，归根到底就在于习惯性熬夜和睡眠不足。很多时候明明眼皮都快打架了，可是小说还没看完，电视剧正在精彩部分，手机那么好玩，实在是舍不得睡。
手机虽然是夺走我们睡眠的罪魁祸首，但是只要用得好，能帮助我们提高睡眠质量。下载一个听书软件，把看小说转变为听小说，定时30分钟左右停止，带上眼罩静静地听。不仅保护我们的视力，还能帮助催眠入睡，一举两得！
看完美乐的这三个懒人减肥组合分享后，你是不是已经心动了呢？解决了饮食、运动、睡眠这三个困扰，想不瘦都难！
不过任何的方法，最重要的还是要坚持。如果做两天又回归原点，那谁都帮不了你，只能在肥胖的路上一去不复返了。