FREEBRIOGIRLS#第一季
圆气鼓励成员勇敢地探索生命旅程，我们邀请了几位个性鲜明的当代女性推出FREEBRIOGIRLS专栏，透过Spinning这个运动，共同探讨在这个快速发展的当下，女性对自我实现探索和思考。
这次，我们走进企业高管叶小丝的生活，进入她的心路历程。以近距离视角，聊聊她过去的健身历程。
Bonnie之前做了四年的电视节目导演，后来转行投入互联网公司。现在在国内一家独角兽企业负责MKT团队。她在社交平台分享了各种出游的风景和自制美食，收获了不少的粉丝。
但是事实上，她曾经有很长一段时间都保持着近斤的体重，高强度的工作和生活压力使生活习惯十分紊乱。这样的状态维持了5年之后，她决定利用健身改变自己。
令人震惊的是，她在两周的时间内减少了整整10公分的腰围，几乎全勤的出勤率和自律日程让她在圆气健身的排行榜上长时间以极大的优势保持着第一，无论是新手热身课程还是专家级爬坡课程都有她活跃的身影。
在导师Niki的一节15分钟骑行课上，她的圆气值达到了破天荒的91万，这通常需要几周的时间，但是Bonnie在只花了一周左右。
这让我们对她生活的转变十分感兴趣，于是我们特别联系到了Bonnie，希望和她聊一聊近些年的蜕变。
“健身之前的状态是怎么样的？”
Bonnie：“25岁之前，每次一到四、五月都可以靠两个月的节食就能瘦下来，从来不想运动；到了25岁之后，当时的工作强度很大，一直需要熬夜加班，生活不规律，喝酒、吃夜宵，导致了以非常快的速度发胖。
等到身边的人都忍不住提醒我胖的时候，有一种自我逃避的心态，中间有试过节食的方法，但效果却大不如从前。因为没有找到能够坚持下来的方法，所以任由自己维持了5年一个臃肿的身材，曾经最胖胖到接近公斤，胖到几乎放弃求生欲。”
以前的Bonnie现在的Bonnie“这5年里，心态慢慢变成了一个胖子的心态，比如穿宽大深色的衣服，不想参加聚会，甚至连大学的同学聚会都逃避，不想和陌生人社交，从来没去过海岛旅游等等；
大约在15年的时候，有一天在想，我是不是一直要这样度过余生了？我难道一辈子去不了海岛了吗？以前那么要好看的人却穿不了好看的衣服？自尊心那么强却默默接受被人家叫胖子？
当时有个朋友和我说，如果我能够通过健身把身材练好，人生会再有一个巅峰。这句话激励了我，其实我并不惧怕健身，我怕的是我没办法爱上这种方式。”
“健身的过程艰难吗？”
Bonnie：“超出预料的事情就是，我居然会上瘾，这个是我万万没想到的。
不是有氧运动爱好者，骑行前都准备偷懒，但是开始骑行后就会觉得时间过得很快，越骑越不想停下。音乐很棒，交互很带感，整个体验让人特别high。
健身对我生活起到的最大的帮助就是：让我学会了严格地管理自己的时间。通常早上上班前我会骑一会圆气单车，中午会去健身房，所以晚上加班到再晚也不是什么事。
从一周三次，变成了一周六次，生活节奏除了工作就是运动。有时会赶晚上最晚一节课，第二天一早又赶最早的飞机去北京开会。我朋友常常在周末醒来后发现我已经上完了一节单车课。
这么拼就是因为想要好看啊，就这么简单。”
“描述一下你的圆气时刻吧！”
Bonnie：“我喜欢上Edward和Andy的30分钟的课程，Edward很会鼓励人，还有一些仪式感之类的，很有意思。Andy的中文讲解比较详细。主要是这两位老师的课出汗比较多，挑战大，适合我这种自认为体能很强的人。
由于自己从未接触过这样的训练方式，运动发力方式都要调整。这个过程是很痛苦的，好在训练过了3天后就开始适应了。而且每次练完，看到自己的肌肉要奋力突破脂肪的冲劲，那种成就感超越了训练的辛苦。
给我带来的改变就是让我愿意和爱上做有氧了，以前我可能一周做一次有氧，现在一周要骑3-4次圆气。成效就是瘦的更快了！！！”
00:24“圆气给你带来了哪些改变？”
Bonnie：“从心态和身体的改变上可以说的是，这一次是我第一次坚持了健身。以前根本无法想象，后来发现只要你能够在看起来苦逼的事情里找到一些乐趣，你就会慢慢享受这个过程。
现在我的身体已经习惯了当前的状态，而且意外的是皮肤也变好了！
还有一些小建议。因为我一直在冲榜，所以我希望互动屏里再多一些正向激励的交互，例如排名上升过程希望有更酷的动画提示，哈哈。如果还能全程看到卡路里消耗情况和每个阶段教练所得到的的分数就更好了。”
“给圆气社区的伙伴们一些建议吧。”
Bonnie：“不要相信偏门左道的减肥方法，比如代餐粉之类的。独立的思考和判断非常重要。
还有些人可能觉得太忙了，没时间健身，其实我的观点就是：只要你想，时间都是可以安排得出来的。我有一个月甚至每天都在健身房报道，31天全勤。所以把握住现在已经有的时间，就已经足够了。
最后就是分享一些我的食谱吧~如果不知道健身时怎么吃的朋友们可以参考一下。健身永远都是三分练七分吃，控制饮食摄入是非常重要的！”
Bonnie的健身饮食参考
蛋白质：鸡肉、牛肉、虾肉、鱼肉
碳水：各种粗粮、南瓜、魔芋类
蔬菜：各种绿叶菜
烹饪方式：空气炸锅、水煮凉拌
调味料：盐、黑胡椒、柠檬汁、酱油、醋
油：橄榄油
以上元素，排列组合～