随着生活水平的不断提升，人们的饮食也在不断改善，但是有一种“幸福”的病症却悄悄潜入：肥胖症。肥胖是荷尔蒙失调的代谢症候群的症状。这些代谢症候群有糖尿病，高血压，中风，心血管疾病及一些脑部疾病(例如阿兹海默症)。
有时候体重总是在无意中就增长了，但是你往往不知道到底是什么原因导致的。通常来说，饮食是你变胖的重要原因之一，但是也有其他的因素导致你的体重增加。比如压力增大、睡眠不足等。这篇文章罗列了几种可能到你肥胖的原因，大家可以对照着看看你是不是有以下的情况。
一、食用过多高度加工的“不健康”食物
加工食物是一个非常广的的概念，但是从营养学上来说，高度加工的食品里多数都是“不健康”的，因为高度加工食物的一大关键因素就是：高糖、高油。比如薯片、奶油等等。
在年对名加拿大成年人的研究发现，食用高度加工食品最多的人肥胖的可能性比吃得最少的人高32%。原因很简单，高度加工的食物想要有吸引人的风味，糖、油等等必定会添加，热量也就会变得非常高。同时在加工的过程中则会导致营养素流失，这就会造成热量摄入过多的“营养不良”。
因此有时候变胖的原因，就是各种高度加工的食物吃多了。对于这一类肥胖，最简单的方法就是减少高度加工食物的摄入，如果是在外就餐，则可以选择清淡些的餐馆、食物。
二、食物过于精细化
众所周知，现代生活的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因。无论是媒体宣传还是科学养生，吃粗粮有益身体健康似乎成为了不争的事实。粗杂粮中富含钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮等微量元素，是现代人膳食中最缺少的食物之一。此外，粗粮富含丰富分膳食纤维，它可以为我们提供饱腹感，我们更早感觉到饱了自然就会吃得少一些。
三、久坐不动
体重的变化其实就是热量平衡的原因。热量消耗少，摄入过多，则很容易导致肥胖。现代社会中许多人长时间坐在电脑前，而且我们也很难做到一直挺直背坐着。这就非常容易导致脂肪在腹部堆积，形成我们非常讨厌的“游泳圈”。
解决这个最简单的方法就是，不要久坐。多起来走一走，站一站，对腰围的减少非常有帮助。比如在一项小规模的研究中，在3个月的时间里用1小时的站立代替1小时的坐姿，就可以明显减少总脂肪量和腰围。
四、节食减肥
对于大多是节食减肥的人来说，反弹甚至变得比以前更胖的人占了非常大的比例。这其中和很多因素有关。长时间的节食会改变身体的“生理状态”，也会导致身体神经、器官等出现“病态”的饥饿感。当我们节食后稍微增加食量时，人体就会“报复性”摄入更多的能量，生成更多的脂肪，所以就会变胖了。
所以节食减肥是得不偿失的。只要改变下生活方式，适当减少三餐的食量即可，虽然减肥时间可能更长，但其实更有助于体重的保持。
五、睡眠不足
很多人没有意识到睡眠不足与肥胖有非常重要的联系的。睡眠不足可能会导致某些激素分泌异常，从而导致脂肪的堆积。所以很多肥胖的人，也是睡眠不足的“夜猫子”。因此，我们日常生活中应该保证睡眠时间充足、睡眠时间规律，这对减肥也是有很大的帮助。
六、压力大
“过劳肥”其实是真实存在的。工作过量大多数也是压力大，压力同样也会导致人体激素分泌异常，并且会增加我们对甜食、油炸食品等高热量食物的食用欲望。所以有些女性压力过大时生理期会出现异常，会觉得吃甜品、炸鸡等有一种满足感，这就是压力导致的。
七、疾病因素
疾病也是导致肥胖的原因。比如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合症、暴食症等。还有在治疗某些疾病时用到的某些药物，可能也会导致体重增加。如果遇到这两种情况，则应该听从医嘱，主动和医生沟通了。
当然，很多时候变胖，其实是多种因素综合导致你变胖了。所以，最主要的还是，养成良好的生活习惯和生活习惯。