导语：很多身高不到一米五的女人问我。“个子矮的女人，可以通过健身变高吗？”事实上，答案是否定的。如果你还处于成长发育期，确实可以通过适当的运动把自己培养得更高一些，但如果你已经20多岁了，基本上就没有通过健身增高的可能性了。
但是不要灰心。今天让我们看看通过健身如何在视觉上让我们长高。矮个子女生可以通过本文介绍的方法让自己看起来很高。
01要想让自己看起来显高，健身期间要注意些什么？
1、适当的降脂减脂
个子矮的女生首先要做适当的减脂，也就是我们俗称的减肥。减肥可以帮助我们变瘦，在视觉上看起来更瘦。两个身高相同的女人，一个胖女人，一个瘦女人，一个瘦女人一定会更高。所以我们要适当减肥来弥补自己的身高不足。
建议选择全身性的有氧训练，通过这种训练方式使自己变瘦。减肥和增肌是两码事。减肥是全身性的事情，所以想减肥的话，全身所有部位都要瘦。推荐慢跑和游泳。这两种有氧运动有助于减肥。最重要的是，这两项运动对健康有很大帮助。坚持这两项运动，不仅能使我们健康地瘦下来，还能提高我们的体力。如果每天坚持进行30分钟，体脂率就会降低。
2、曲线练习
个子矮的女人也要练习漂亮的曲线。如果我们适当减肥，就可以锻炼自己的曲线。一个人的曲线由脂肪和肌肉组成，我们可以做一些拉伸运动，压缩脂肪和肌肉，进一步收紧，使我们的曲线更加美丽。
我们在拉伸时，首先要拉伸自己的四肢，然后拉伸自己的躯干，每个动作要尽量保持10秒以上，有条件地保持20秒以上，拉伸时要使用腹式呼吸，使气流深入肺部，拉伸的总长度不要超过20分钟。我们可以在健身后拉伸或每天做。
3、磨练端庄的气质
我们还要练习有威严气质，有气质的女人。看起来更有魅力。这有助于我们弥补身高方面的不足。要有端庄的气质，就要有好的体形。我注意到很多女人都有弯腰的习惯。这种习惯不仅会影响我们的体形和气质，还能降低一定的身高。那么，我们应该如何改善形体，练习气质呢？
我建议大家做靠墙站着的运动。靠墙站是一项很普通的运动，但效果很好。每天坚持进行10分钟以上，可以改善我们自己的体形，整个人也会越来越端正，气质也会越来越好。
02介绍三种简单入门动作，只需坚持一周即可看到效果
1、腿的伸展
先平躺在瑜伽垫上，然后双脚抬起拉力，与地面成约90度的直角，再慢慢放平。
每日做4组，每组20次，坚持30天后，你会发现你的大腿和腰部的赘肉会消失一大圈，变成漂亮的马甲线。这也同时改变了腿型的功能，使您的腿更直。就会让你的身高也高了一些。
2、二次拉伸
先借助于牵引器的作用，然后需要手臂和腿同时用力，非常有助于锻炼四肢。
一天做4组，每组20次，坚持一个月，你会发现你的整体身材会变得更纤细，更匀称，气质也会更出众。
3、仰卧，抬腿
在做这个动作时，我们需要将身体完全躺在瑜伽垫上，然后双手抓住拉力器的把手，把脚直接放在拉力器的踏板上，然后用力地向前蹬，这个动作非常简单，而且效果非常好，可以让我们的臀部向上，同时也能达到瘦大腿的效果。这个小组每天做三次，一次20次，只需要一个月的时间就能把大象腿甩掉。
结语：拯救矮个女孩的这个方案到此为止。如果你想在视觉上看起来更高一点，就要从现在开始运动。如果你坚持下去，你会发现自己变得越来越有魅力。自己好像也不像以前那么矮小了。