现代人嘴里喊着“燃烧卡路里”，但大多数其实都在“佛系减肥”，空有一颗减肥心，却认为胖瘦随缘…
运动才是消耗卡路里的最佳途径之一
我们为你准备了卡路里“天敌”排行榜，对照图片计算一下，你的热量消耗达标了吗！
变瘦的关键在于…
减重其实就是达成热量差，当你每天的热量摄入＜热量消耗时，才能向瘦迈进。虽然少吃的确能一定程度减少热量摄入，但维持长期减肥效果并不是少吃这么简单。
减肥除了要管住嘴来控制热量，运动也非常关键。运动不仅能增加热量消耗、提高新陈代谢，良好的运动习惯能让身体线条更好看、更匀称：
有氧运动，有效消耗脂肪
在进行有氧运动时，身体会通过消耗糖分和脂肪来供能，可以直接消耗脂肪，同时还有增强心肺功能的作用。
无氧运动，提高基础代谢
为什么你和别人吃同样的东西、做同样的运动，瘦得却没别人快？其实就是因为TA的基础代谢率高，每天能比你多消耗更多热量！无氧运动能够增强肌肉力量，有效地提高身体肌肉含量，坚持下来，基础代谢率也会随之提高。
今天，小编就为各位准备了一份卡路里“天敌”排行榜，把各类运动消耗的卡路里换算成了各种熟悉的食物。对照图片计算一下，你每天的运动量能燃烧多少卡路里？哪种运动最适合你？
（轻戳图片-长按保存-立即分享）在这些被称为卡路里“天敌”的运动中，有简单易学的，也有相对专业和激烈的。各位可以根据自身的情况选择最适合自己的项目，已达到最佳的燃脂效果。
去年，体育总局发布的《全民健身指南》就为不同目标的体育锻炼者推荐了适合的体育运动方式。
无论健身还是减肥，都要找到最适合自己的方法！