快节奏高压力的工作，每天一坐就是一整天，眼看着腰腹间的赘肉越来越厚，宝宝只有无言以对。
衣服又小了，裤子又穿不进去了，怎样才能快速的减肥塑身？节食，吃减肥药，
还是使用各种瘦身产品？
想要瘦得彻底，瘦得健康，运动才是根本！
很多人一叫他运动，就能找个借口：“健身房办张卡很贵啊！”
“家和公司附近都没有合适的运动场所。”“房子太小了，买跑步机都没地方放。”
“我体质差，跑步游泳都受不了。”
……
对于白天工作繁忙，又不想去户外或者健身房的人来说，这条百变功能的健身绳，能随时随地帮助你进行，力量、柔韧、拉伸、舒展等全身运动。
拉力绳健身的好处有哪些
拉力绳在人们的眼中，它最多的健身效果用在减脂上，而对于增肌塑形好像没有人在文章中提到过，拉力绳的最大特点就是抗阻力，训练者想要完成一个动作，就需要克服拉力绳的阻力重量，方可起到一定的锻炼效果，训练者可以根据自己的实际情况，选择抗阻力适合自己的拉力绳，操作过程中，肌肉就会最大限度的收缩，利用收缩力克服拉力绳的阻力，来实现锻炼的目的，在这个过程中，肌纤维的围度会发生变化，随着锻炼时间的增长，肌纤维的围度就会有所变化，故而帮助训练者实现了增肌塑形的效果，并且拉力绳能够很好的提高训练者的肌肉耐力，让训练者长时间健身后，没有疲劳感。
使用拉力绳健身时，需要注意的事项是什么
1、检查是否有破损现象
使用前先检查弹力绳是否有破损现象。弹力绳的寿命最长为1-2个月。我们使用弹力绳时要戴首饰或留长指甲。如果训练者对橡胶过敏，最好选择没有橡胶的。
2、不要过度抓住弹力绳
抓住弹力绳时，不要缠得太紧，不要影响身体的血液循环，最好手掌转一圈。弹力绳长的话可以再绕几圈。
3、固定物要稳定
固定弹力绳时，固定物要稳定，不能发生不能移动的现象，要牢固固定，以免弹力绳反弹或松动。同时我们在学习健身动作时，必须注意动作的准确性，并及时纠正。因为如果运动中动作出现问题，我们的运动效果将会受到很大的影响。
今天小编就给大家介绍一款拉力绳，只要几个简单的运动，在家就能轻松瘦肉肉。
普通健身房的拉力器是针对男性锻炼肌肉的，而踏板式拉力绳是为特别适合女性或力量较弱的人量身裁制，非常适合我们在家看电视和锻炼身体！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己身材的改变！！！
动作一：下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，握住手柄上下拉动。很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重。练了一段手臂训练后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参考下图动作）
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种方法可以锻炼背部和双臂的肌肉，当然女性也可以瘦小臂。（可参考下图动作）
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动作四：复合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）（可参考下图动作）
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每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
现在很多网友都在家里锻炼，推荐给大家这款普拉提拉力绳，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
可以很好的帮助大家瘦身，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰！
本人用拉力器搭配瑜伽垫在家锻炼了一个月，真心觉得很方便，关键还不需要出门，配合瑜伽垫在家就能进行健身，太方便了！
为了健康的身体和健美的身材，减肥刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~
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