对于女生来说，好的身材非常重要，这也是她们追随的目标之一，毕竟拥有了苗条的身材，不管穿什么衣服都能很好看，而且自己也会变得更自信，同时气质、颜值都能提高不少！
谢娜就因为减肥成功上了热搜，她产后胖到了斤，然后减到了斤，这是需要多大的毅力和勇气才能办到的事情！
白天她带娃没时间，到了晚上就在家里或者去健身房健身练腹肌，本身就有一些舞蹈底子的她，做起瑜伽游刃有余。
再加上老公张杰也酷爱健身，可以陪伴她并督促她一起瘦身，这也是成为她的动力之一。
瘦下来的她的确变得更美了，不管是五官还是身材线条，都非常好看
她还秀了自己的马甲线，非常性感迷人。
所以说，肥胖的女生不要太自卑，要相信自己瘦下来了也能很美！不过这就需要忌口了，不要整天再喝奶茶吃甜食，这会让我们走向肥胖的道路，一去不回头。
想要减肥，节食+运动是最科学有效的方法，节食≠绝食，在保证摄取足够的营养之外，尽量杜绝高热量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧运动，就能轻松瘦下来了。
节食容易，但很多上班族根本没时间去健身房锻炼，特别是办一张健身卡要几千元，实在太贵！那有没有不用去健身房也能锻炼瘦身的方法呢？当然有！
当然有，身边的朋友就安利给我一款懒人健身神器----多功能脚蹬拉力器
有了这个拉力器，可以在家里随时随地锻炼，每天只需花30分钟-1个小时，练习4组动作，1个月就能轻松瘦10斤！
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1、站立拉伸
站立在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，使用双手发力提拉，15-20次一组，每天2-3组
这个动作主要针对我们手臂的赘肉、拜拜肉，坚持20天，手臂更纤细。
2、卷腹运动
首先平躺下，双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量发力，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组。
这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，坚持打卡30天，腰部瘦一圈！
3、腿部拉伸
平躺下，双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。
这个动作主要针对腿部的赘肉，坚持一个月，腿部会变得更纤细，线条更优美。
4、复合运动
双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组。
这组难度稍高，但效果也更好，能同时锻炼腹部、腿部，轻松练出迷人身材。
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这款拉力器采用了4股加粗加厚的弹力乳胶管，采用天然的乳胶材质制作，高强回弹，能承受更大拉力，怎么拉都不怕断裂。
手把采用了弹性泡棉包裹，我起来非常舒适，还能有效防手汗，凹槽纹理提升了防滑能力。
脚踏采用高品质的NBR材质，舒适柔软，不会硌脚，凸起的纹理设计更能有效防滑！
我自己也用拉力器锻炼了1个月，每天坚持打开1小时，轻松瘦了12斤！
拉力器才25元！男女通用，2杯奶茶钱，比几千块的健身卡更划算！
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