01
一周瘦20斤残忍法
胖下去只会土穷丧，瘦下来才有诗与远方。
荧幕上和现实中有一批“减肥敢死队”，她们催眠自己饿就是一种享受，坚信“女人不狠，地位不稳”，立志短期内暴瘦10斤...20斤,甚至30斤。
就如之前，大S在综艺节目里面爆料自己一周瘦了20斤，每天只吃1根香蕉或者1个苹果，外加吃泻药减肥，一天就可以瘦4斤，当时#大S自控能力#这个话题还成了微博热搜NO.1。
无可否认，大S的自律程度足够逆天，但她也没能逃脱因为过度节食而被身体反噬，得过很严重的厌食症，还曾因为减肥过度加上工作繁忙导致低血糖而昏迷。
02
自律or自杀？
网上有无数人分享这类极端减肥方法，同时也人借机贩卖焦虑，告诉大家这样是自律的。
有些无良媒体甚至制造#A4腰#、#锁骨放硬币#、#反手摸肚脐#这些反人类的爆款话题，喊出要么瘦要么死的口号，用“好女不过百”来衡量女性。
在这股减肥歪风下，不少女生被“邪教式”洗脑，她们盲目效仿，为了减肥一日一餐，还要催吐，最终得了厌食症，身体受损，营养不良，甚至是绝经。
赞哥认为有自控力是好事，想减肥变美没有错，但极端的节食，和过度的运动，真的无异于慢性自杀。
有多少“假自律”，其实不过是贪婪的欲望。
03
减重不易,反弹容易
有些人，越想瘦吃的越多，并在不断的内疚和羞愧中，越减越肥，得心理疾病。他们期待快速暴瘦，只盯着瘦下来的数字，而不管身体到底要遭多少罪。
根据美国的一项统计，通过极端减肥瘦下来的人里，95%的人都会反弹，并且通常会出现以下5类情况：损害人体正常的肠胃功能，严重的会导致肠胃炎、胆结石、厌食症等；短期内会出现精神涣散、集中能力降低的情况；导致营养不良，使得抵抗力下降，容易患上流感、骨质疏松等疾病；女性会出现内分泌紊乱，导致生理期异常，严重的会提前闭经；身体里的的水分和肌肉流失，身材并没有因为瘦而变得好看。
极端减肥会让大脑为了平衡饥饿的身体状态，降低维持呼吸、心跳的基础代谢，影响身体的正常功能。继而会降低20%~30%的代谢率，久而久之，便会让节食的人反而成了易胖体质。
好身材不是靠饿出来的，也不是一朝一夕能得到的，它需要你的坚持加努力。真正的自律，是主动选择一种适合你的健康生活方式。
04
别再一时耍狠了
如果你设定减肥目标的时候喜欢用“必须”、“一定”、“不再”这些命令性的词语，比如“我一周内必须减掉10公斤”“我每天必须做30分钟HIIT”...，赞哥劝你还是放下屠（自己的）刀，不要再立这种宏伟誓言了。
首富要完成一个计划，都需要从定个小目标开始，你我皆凡人，又怎么可能一口吃成个瘦子？
学会科学减肥吧！减肥速度不一定是快的，但一定是稳的。
将目标细分为通过一天或一周的努力就可以实现的小任务，让自己逐渐调整和适应。
这样减下来，你会发现改变的不止是身型，饮食结构和生活方式都有很大的改变。
自控力不该用于当下的“一时耍狠”，把减肥搞成一场慢性自杀。而是用科学的减肥方法，从内而外，脱胎换骨，轻松享瘦。