有很多人常提出这样的疑问，明明自己已经节食了很久，而且也在坚持运动，为什么体重秤上的数字却一动不动？
为什么有一些人狂吃不胖？为什么有些人喝口凉水都长胖？
大家知道吗？其实吃也是讲究方式方法的，如果你吃的时间点不对就很容易发胖。
减肥一定要科学合理，不要盲目，如果大家掌握了一天当中最容易发胖的三个时间段，想要减肥，巧妙避开这三个时间段，或许让你不用刻意节食都能够瘦下来。
一天中最易“发胖”的3个时间点，若能巧妙避开，减肥或事半功倍
1、下午3点到5点
因为我们新陈代谢的周期是4个小时左右，如果我们中午12点吃饭的话，下午三到四点这一个时间段是很容易饥饿的，有很多上班族这个时候就会补充一点下午茶。
尤其对于很多白领来说，有些时候这个时间点会定一个小蛋糕，但是蛋糕的热量是非常高的，蛋糕当中含有反式脂肪酸很容易发胖。
如果经常保持有下午茶的习惯，不胖才怪呢！但是如果硬撑着又感觉无心工作该怎么办呢？大家不妨准备一把坚果或者一个水果，这样既营养又能够起到减肥的效果。
2、运动后半小时
在减肥期间有很多人每天都会做大量的运动，有一些人发现自己坚持了一段时间，体重没有减，反而增加了几斤，或许是因为你在运动后吃了东西。
很多人在大量运动之后会感觉到饥饿，因为运动需要消耗大量的能量，而这个时候有些人往往产生一种错误的观念，刚才已经消耗了热量，稍微吃点没有关系。
恰恰是这种想法让我们越吃越胖，如果我们运动半个小时再吃一个汉堡，刚才的运动等于白费。
那么运动完了非常饿怎么办呢？也不能硬撑，大家可以吃一些蛋白等低热量高蛋白的食物，这样也可以让肌肉快速恢复。
3、睡觉前2小时
晚餐对于减肥期间是非常关键的，有一些人减肥期间晚上直接不吃晚饭，但是到了10:00左右，肚子饿得咕咕叫，实在忍不了，就想要吃东西。
这个时候吃东西是最容易发胖的，因为我们马上就要睡觉了，这个时候食物还没有完全消化，不仅会增加肠胃的负担，而且晚上不运动，食物还会转化为脂肪堆积在身体当中。
大家晚餐可以控制在6点以前，可以吃一点水果或蔬菜沙拉，这样就可以避免晚上睡前饥饿了。
减肥这样吃，或许更轻松
自己做饭，并且坚持轻断食
轻断食并不改变我们吃的东西的数量，不减少热量，只是改变吃东西的时间。
比如你一天吃3碗肉，你本来一日分3餐，一餐1碗，这是大多数人的吃法。
间歇性禁食就是：3碗肉不变，但是不分成3餐，分成2餐或者1餐去吃。
而节食呢？是你一天根本就没有吃3碗肉，你可能一天只吃半碗，甚至一点都不吃。
所以这个区别还是很明显的，不要再说间歇性断食就是节食了，完全不一样！
梅根一直在坚持5:2轻断食，也就是一周7天之内，5天正常进食，2天尽量控制卡路里，一般意义上说是在卡路里以内，反正这两天尽量少吃，就是实在饿得不行了，意思一下就可以啦。
而且断食日吃的东西她都坚持自己做，在家就能做出美味可口的减肥餐~而且吃着自己煮的东西，会更有决心减下去！
操作轻断食也很简单，跟着食谱走就行。
轻断食书籍很多，按照梅根的做法，今天小编就给大家推荐一本专业的5:2断食食谱——《每周两天轻断食》。
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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