胖女生可以通过这份减肥方案进行瘦身，只要你能够坚持到底，一定可以变身，最终成为闪耀的女神。
一、肥胖的原理
肥胖可以从性质角度进行分类，肥胖分为三种类型，分别为肌肉型肥胖、水肿型肥胖与脂肪型肥胖。
肌肉型肥胖是因为肌肉含量过高造成的外形臃肿，这样的肥胖往往发生于喜欢运动的女生之中，是一种最难解决的肥胖方式；水肿型肥胖是因为水肿型体质、生活不规律、饮食不规律等原因造成的身体水肿；脂肪型肥胖是最为普遍的肥胖形式，如果你的体重已经达到了斤，那你的肥胖类型应该是脂肪型肥胖。
二、怎么进行减肥？
我们应该如何解决脂肪型肥胖呢？想要解决脂肪型肥胖，我们需要先来了解一下脂肪型肥胖的成因。脂肪型肥胖的成因是摄入的热量高于了消耗的热量，吃得多，动得少，我们就会发胖了。除此之外，过度劳累、心情低落等原因也会造成脂肪型肥胖。想要进行减肥，我们应该怎么做呢？我们应该知道自己为什么会发胖，根据发胖的原因进行减肥。
我们应该如何解决脂肪型肥胖呢？我给大家准备了三点，我们需要日常生活中注意这三点，并且认真践行起来。如果你可以坚持到底，就一定可以拥有苗条的好身材。好啦，话不多说，接下来就让我们一同了解下。
（一）保持固定的运动锻炼
俗话说得好，想要瘦就要管住嘴、迈开腿。斤的胖女生想要瘦下来，一定要进行适当的运动。因为运动可以帮助身体消耗热量与分解脂肪，让我们瘦下来，拥有一个苗条的好身材。我们在进行运动的时候，一个月大约可以瘦15斤，只要坚持几个月，斤的大基数胖女生也可以瘦成一道光。
我们每周可以进行3到4次的运动，这样的运动频率几乎是一天隔一天一次，这样劳逸结合的锻炼方式是非常好的。这样的运动量可以帮助我们的体脂率迅速下降，还可以让我们的身体更加健康。我们运动的时候，每次需要保持至少1个小时的运动量，那我们的身体得到充分的锻炼。
（二）早起20分钟进行晨练
一提到胖，很多人可能会想到懒惰这个词语，实际上很多胖美眉并不懒。她们有的是因为体质原因而发胖，有的是因为工作忙碌，没有时间进行运动而发胖。实际上没有时间进行运动，没关系，我们可以早点起床，进行适当的晨练，通过晨练帮助自己瘦下来。
什么是晨练？晨练指的是在早上进行的体育运动。随着我国居民运动意识的提高，越来越多的人参与到了晨练之中。晨练不仅可以帮助我们拥有好身体，还能帮助肥胖人群瘦身减肥，拥有苗条的好身材。
我们在早上需要进行些什么运动呢？我推荐大家进行有氧运动，因为有氧运动的力度比较小，适合刚刚睡醒的女生进行。经典的有氧运动有慢跑羽毛球、跳绳、散步、登山、快步走等。我建议每次晨练的时间不要超过20分钟，适当的时间可以帮助身体有一个适当的锻炼。
（三）保持健康的饮食状态
大基数的胖女生想要瘦下来，一定要保持健康的饮食状态。肥胖的原理是摄入的热量大于了消耗的热量，需要减肥，我们可以反向进行控制，摄入的热量低于消耗的热量，这样就可以达到减肥的效果了。我们平常可以多吃大体积、低热量的食物，让我们快速瘦下来。
看到这里，我相信大家对于大基数女生如何进行减肥有所了解了，斤的胖MM想要瘦下来，需要这么做。肥胖对于人体有很大的危害，肥胖可能会造成各类疾病发作风险的提高，还会导致身材的变形，如果你想要健康，如果你想要美丽，就一定要瘦下来。好了，话不多说，接下来就让我们一起运动起来！
小编给大家推荐的5个瘦腿动作
TRX侧步蹲左右各10-20次
TRX半蹲跳10-20次
半蹲侧转箭蹲左右各10-20次
劈腿箭步蹲左右各10-20次
抗阻力后摆腿左右各10-20次
有人表示还不如去健身房高效运动？
其实大家都把健身局限于健身房里了，其实健身的形式可以有很多，比如一根绳子在家就可以锻炼起来。
对于白天工作繁忙，又不想去户外或者健身房的人来说
其实健身的形式可以有很多，比如一根绳子，
在家也能做到瘦身塑形，针对塑形瘦身的一把好手！
小编接下来就给大伙介绍如何运用这种方式，在家也能锻炼出好身材！
不出门，简单健身，适用你的健身方式——普拉提
运动拥有好身材，从来都不晚！
一、瘦腿平腹锻炼动作。
双腿向上拉伸，双手向下拉伸，同时双腿缓慢落下。
拉伸腿部肌肉，虐腹燃脂，坚持一个月，告别小肚腩，“落差腿。”
二、坐姿握拉锻炼运动。（动作器械可在文章末尾购买！）
踩住脚踏，双手抓取手柄，往胸做拉伸运动，拉到极致的时候用力一下，更有效哦。
手臂剪赘肉最有效，坚持4周紧实力量臂显著。
三、主要是锻炼运动。
做普拉提的朋友们，千万别忘了这个动作哦，针对全身塑造，双手和双腿一同做拉伸。
坚持两月，拥有曲线身材。
这款健身器械不同于其他的特别之处在于，
不需要人协助，任何场地随时运动，简单健身，简单塑形瘦身。
好的器材，好的身材！
细节决定成败！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管制成，使用起来更加结实耐用，完美保障了锻炼时的安全，高强回弹，运动效果加倍
手柄采用加厚泡棉，舒适防滑的同时还能预防长茧。弹性手感，即使手部出汗也能够紧紧握住弹性泡绵手柄。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬安全设计，无论是光脚亦或是穿鞋运动，都防滑耐用
对了，需要提醒大家的是，一定要正确使用拉力器噢，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己。
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别再为身材不好而抓狂了，拥有它能轻松解决！
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