自从我生了孩子后，体重从斤飙升到斤，所以一直在减肥路上奋力前行，为此自己还专门开了个减肥店，话说所有的减肥方式都需要管住嘴，但是建议大家不要为了减肥不吃米面主食，这样虽然瘦的快，反弹的也快。今天就给大家分享一下我们店的减肥食谱，想减肥的亲们可以参考一下哦。
为了让大家每天都吃的开心，我每周都会列一个食谱发给我们的顾客，现在分享给大家仅供参考。
周一：
早餐：1-2个鸡蛋+一杯酸奶
午餐：一份米饭+西红柿炒鸡蛋+清炒西兰花
米饭占整餐的四分之一，餐前喝毫升的温水
晚餐：凉拌莴笋丝
周二：
早餐：1-2个包子+一杯豆浆
午餐：一份米饭+手撕包菜+干煸豆角
米饭占整餐的四分之一，餐前喝毫升的温水
晚餐：1-2个苹果
周三：
早餐：全麦面包片+一杯酸奶
午餐：一份米饭+干煸花菜+醋溜白菜
米饭占整餐的四分之一，餐前喝毫升的温水
晚餐：1-2个梨
周四：
早餐：1-2个烧卖+一杯豆浆
午餐：卤鸡腿+红烧冬瓜+蚝油生菜
晚餐：凉拌西兰花
周五：
早餐：1-2个包子+一碗豆腐脑
午餐：水饺，荤素馅都可以，吃7分饱即可
晚餐：凉拌西芹
周六：
早餐：全麦面包片+一杯纯牛奶
午餐：清蒸鱼+青椒炒鸡蛋+干煸荷兰豆
晚餐：1-2个火龙果
周日：
早餐：菜馍+一杯蜂蜜水
午餐：番茄鸡蛋捞面
晚餐：凉拌木耳
一周不重样的减肥食谱就搞定了，早餐中主食和配餐可以互相混搭哦，午餐中的素菜也可以互相调换，晚餐也可以互相调换，看自己喜欢吃什么了。
每天早晨起床先喝一杯温开水哦，每顿餐前都要喝毫升左右的温开水，每餐吃七分饱即可。
早餐八点半之前解决，晚上七点之后不要进食。
坚持吃一段时间看看，如果还不瘦的话，就说明自己身体的新陈代谢太差了，需要调理身体，可以私信我，我们可以聊聊哦。