一位40岁江苏女子，坚持跳绳半年，身体发生了这几个变化
近些年肥胖人群渐渐增加，这其实是一个很不好的现象，之所以会出现肥胖人群，这跟人们的一些不良生活习惯有关，比如吃饭不规律，常常熬夜加班，频繁的参加应酬饮酒等。
尤其是当代年轻人，更加不注意自己的身体。
难怪有科学机构提供了一份数据，强调了“当今10个年轻人里就有8个亚健康”，
生活中这些不良的生活习惯会导致一个人渐渐发福，而肥胖不仅会让一个人看起来显老，而且还会引起身体的一系列问题。
有一句话叫“生命在于运动”，要想让自己摆脱肥胖，摆脱亚健康状态，最好的做法自然是每天抽出时间运动。
因为适当的运动可以帮助消耗掉体内的脂肪，清除掉体内的垃圾，让身体渐渐变得匀称，还能提高一个人的颜值。
有氧运动可以帮助减肥呢？
据科学调查来说，有氧运动是加快身体新陈代谢最好的方式。
我们常见的有氧运动有跑步、游泳、跳绳等。
跑步是如今男女老少比较热衷的一种形式。
可跑步需要选择一片较大的空间，而且只有跑步半小时以上，才会达到燃烧脂肪的效果，游泳作为比较小众的运动方式，也不够普及，
而跳绳实际上是一种比较快燃烧脂肪的方式，每天只需要跳上10分钟，
就可以抵过跑步半小时，而且跑步对时间和空间没有多大要求，随时随地都可以运动。
之前有人做过对比，跑步一小时，消耗的脂肪率是卡路里，跳绳一个小时，消耗的卡路里达到以上，这样看来，通过跳绳减肥，效率是很高的。
但还是有很多人不信，认为跳绳并没有多大作用，甚至认为跳绳对身体不好？
接下来为你分享一位来自江苏40岁女子坚持跳绳的案例，或许从她身上我们可以找到答案。
这位江苏女子有着自己的家庭，由于常年忙于家务和疏于对身材的管理，导致渐渐发福。
半年前，她发现自己的体重已经达到了斤，这让她跟以前比起来简直是判若两人。
而且江苏这位女子发现，自己发胖以后，还没走几步路就气喘吁吁，特别是上楼梯更是一件痛苦的事情。
而且身体也出现了一系列问题，不得已跑去做了检查，发现血压也升高了等等，所以医生建议她一定要引起重视。
这位江苏女子便开始跳绳，从一开始的每天跳一百下，到一周后每天跳一千下，
一个月坚持每天跳绳20分钟，就这样坚持了半年，身边人发现她整个人气质都变了，身材也瘦下来了。
问其“跳绳给你身体带来哪些变化”时，该女子坦言：“坚持跳绳半年，给我带来的好处太多了，主要有以下这几大变化！”
1、身材的变化
这应该是最直观的变化了。该女子坦言，减肥的人可以坚持每天20分钟的跳绳，这是一种有氧运动，全身的肌肉都参与其中，燃烧大量的卡路里，让你在短时间内大量出汗，提高你的脂肪燃烧心率，当你累了，你出汗的时候，就是你燃烧脂肪的时候。坚持2个月你的脂肪就会慢慢排出体外，让你的身体慢慢瘦下来，达到减肥的效果。
2、体能耐力提升了
跳绳可以锻炼心肺功能，有效提升肺活量，刚开始跳绳的时候，你每次只能坚持2-3分钟，15分钟跳绳需要多组完成。
而坚持跳绳一段时间后，你会发现自身耐力慢慢提升了，每次跳绳可以坚持4-5分钟了，运动也越来越得心应手了，这是不锻炼的人无法达到的状态。
3、自律性有所提升
如果你能坚持跳绳2个月时间，说明你的意志力是不错的，很多人不过是三分钟热度，坚持不了几天就放弃了，自身状态也不会有多大的变化。
而你有足够的自律才能坚持下来，说明你的意志力比一般人要好，身材跟体质也发生了明显的变化。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调性，不受到运动损害……
全身都可锻炼到，手臂、腹部、臀部、腿部~
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
坚持运动锻炼可以提升卡路里消耗，促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。不过，健身运动也要讲究方法，只有力量训练结合有氧运动，才能让你燃脂的同时避免肌肉的分解。
我们可以先安排半小时力量训练再安排半小时有氧运动，这样可以提升肌肉维度，同时更高效的燃脂。
力量训练可以从复合动作开始，选择一些俯卧撑、深蹲、平板支撑、弓步蹲、引体向上之类的动作，隔天训练一次，给肌肉足够的休息时间，可以有效强化身体肌群，瘦下来后身材比例也会更好看。
有氧运动可以选择跳绳、跑步、打球等，在这里小编也推荐一种见效最快的运动——跳绳。跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳好处很多。
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，妥妥的一项耗时少、耗能大的有氧运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神
跳绳还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
总之，如果你想选一个不挑地点不挑时间的运动，跳绳值得拥有姓名。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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