最让女生头疼的世纪难题之一就是减肥了，既控制不住嘴巴不吃那些美味诱人的食物，又不拿不出决心去锻炼运动，而放任自己长胖就很容易了。胖胖的身材不管穿多么漂亮的衣服总让人觉得很一般，就连化妆也挽救不了肥肥的双下巴。减肥的道路很艰难，但坚持过瘦下去之后，就是丑小鸭到女神的蜕变了。那么如何才能高效快速的减肥瘦下去呢，今天小编就来给大家分享一些实用的方法，快快变瘦做女神吧！
游泳
游泳是夏季最棒的减肥方式，为什么这么说呢？因为首先，夏季天气比较炎热，选择在清凉的泳池里运动，感觉整个身心都能放松下来了，而且由于水的温度比身体的温度要低，所以人体自身为了保持体温也会消耗脂肪来提供热量。另外，游泳也是最佳的塑形运动，游泳的时候人体有90%的肌肉都在做有氧运动，尤其是腿部、腹部、肩部、等部位的肌肉能得到充分按摩。不仅对身材有很大的改变，而且能充分地保护自己的肌肉。
瑜伽
对于女性来说，瑜伽运动是一种十分温和的运动，因为它没有特别大的运动量，也不需要很大的场地，只需要一块小小的瑜伽垫就能完成一次练习，所以瑜伽在夏天也是十分适合的运动。瑜伽运动是比较注重锻炼腰部和腿部的力量的，并且对身体的柔韧性有很大的提升，所以练习瑜伽不仅能让女生看起来身材很棒，而且能让女生身体更加柔软增添柔性美。
饮食
健身的朋友都知道，好身材是吃出来的，夏天虽然胃口会小一点，但是还是不能忽视食物给身体上带来的减肥上面的困扰。就算是减肥，三餐上面的搭配也要保持均衡，这样才能既健康又合理。那么夏天减肥比较适合的食物就有很多了，蔬菜比如有西兰花、笋、胡萝卜、地瓜、土豆等等。肉类可以选择瘦肉、鸡胸肉、虾等高蛋白低热量的食物。这样再搭配一些杂粮或者全麦类的食物，会有很好的减肥效果。
夏季的水果比较丰富，所以减肥的朋友就可以多吃一些水果，多摄入一些维生素会让身体内和皮肤的代谢更健康。夏天可以多吃番茄、猕猴桃、柠檬，既能控制体重，还能美白淡斑。
塑型衣
当然了，如果实在控制不住自己，减不下去，那也想有立竿见影的效果，这显然是不可能得。如果是有非常极端的要求的话，塑型衣可能会是其中一种选择，塑型衣就是通过改变身体脂肪分布来强行制造“S”型曲线效果的衣服，长时间的穿着会对身体造成一定的危害，所以说塑形衣应急救援还行，但绝不能总是穿，否则长此以往就是得不偿失了。
减肥决不能一蹴而就，要循序渐进的来，如果靠不吃不喝的方式来减肥，不仅对健康有很大不利，而且就算体重减下去了也很容易再次反弹。通过这多个方面的合理坚持，才是最有效的，小仙女们为了更美丽在减肥大业中一定要认真坚持下去，这样不管穿什么衣服都会更好看，化妆也更立体漂亮，减肥成功就是女生的蜕变啦！
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