越来越多的人走上了健身这条”不归路“，现代社会，健身早已不是男生的专利，女生开始走进健身房，她们的目的各不相同，或是为了塑形或是为了减肥。绝大多数女生在健身房都会做什么呢？毫无疑问——跑步。但是，女神你知道么？你需要的不仅仅是一台跑步机啊！
当健身第一天，作为一个健身房的新手，你是一定会去跑步的。你知道正确的跑步方法么？很有可能，你的跑步方法是错的，这样对于刚刚去健身房的你来说百害而无一利。不要以为自己辛勤挥洒汗水就是最棒的，可能感动了自己，但殊不知长此以往，对你的身体是一种损伤。
当你踏上跑步机的那一刻，可能一些潜在的危险就已经开始了。有的人可能还没有做好心理准备，就把跑步机调到所能承受的最快的速度，这样你的膝关节很容易受到压力。因为在肌肉突然紧张状态下，你的膝盖五一承受着巨大的压力，它需要迅速适应高速运转的跑步机，很可能无法适应这样的变化导致脚扭伤、膝关节严重受损。这样对接下来的训练和健身都是很不利的，更别提减肥塑形的效果了！
在正确的基础上进行跑步和逐步提升，女神的路才会越走越顺利。
正确的跑步应该是怎样的呢？
1.跑步的速度
首先，把跑步机调到慢走的速度，先慢走5分钟，让你浑身肌肉和组织都得到响应”我的主人要开始运动啦，全体工作！“这样浑身的肌肉才会配合。其次，热身之后加快速度，但是也不可加到最快。随着自己所能承受的跑步速度和这种压力越来越小，在进行增速。最后，如果你觉得还不够刺激，可以进行坡度的调整。这样可以增加你的心肺能力，不断提高你的耐力，是跑步真正成为你的武器，而不是徒劳无功的随波逐流。切记急功近利，想要跑的快首先要跑的稳，基础不发打牢，这样才会越跑越远。
2.跑步的姿势
跑步中，头、手臂、足这三个主要参与者的位置很容易被大家忽略。三者应承一条直线，身体微微向前倾，头部保持端正不可左顾右盼或者摆弄手机。另外很多人疑惑，手应该放到哪里。你一定要知道的是手不能僵硬，也不能我进拳头，正常状态下放松，自然端起，在腰部以上，不要过高或多低，自然摆动即可。
3.跑步的时间
这里一是指你开始跑的时间，二是指你要跑多久。早上跑步是一天中最好的，可以让你充满活力达到减肥的目的。当然一些上班族，可以自己安排时间。初跑者不可心急气躁，急于求成。要知道跑步是一个循序渐进的过程，第一周开跑，每次15~20分钟就可以了，当然可以采用慢跑与快跑想结合的方式。
女神，你需要的不只是一台跑步机！更需要掌握基本要领，避免运动损失，打造完美的自己，我们与你一起，见证女神成长之路。