睡前想了千万路，早上醒来走老路，我们每人都有自己的愿望，但有时拖延难以继续，有时候我们买了很多书却没有读完？办了健身卡，去了一两次就再也不去，我们往往想的很好，但是在计划的过程中缺少了如何去做，甚至并没有预估会面对什么样的困难。“想”≠“做”，梦想和实现之间，或许还有很长的路程。WOOP思维可以将行动计划定的切实可行，帮助我们推动执行力。
WOOP思维是一种增加执行力的方式，运用WOOP思维，预先愿望、结果、障碍和计划，将事情变得可操纵，增加行动力。是由心理学家加布里埃尔·厄廷根所提出，她用了20年时间，以科学研究为基础，证明了“积极思维”这一传统思想的不足之处，提出了WOOP思维。
那么如何具体来运用woop技巧呢，可以从以下四个方面来说：
一、明确愿望
先让自想一个你觉得能实现的愿望。愿望实现的时间没有限制，可以是当天写完手头方案，也可以是本月开发多少新客户，或者是今年减肥十公斤。如果你有好几个愿望，那么你就选择一个目前对你最重要的，去专注考虑它。
二、想象结果
去想象一下愿望实现后可能带来会有哪些结果？越具体生动越好！如果你想让自己瘦下去，那就想象瘦下来可以随便挑衣服，不用再为尺码发愁；如果你想实现财务自由，那就想象下：有钱后可以去世界各地旅游，享受各地美食。
三、思考障碍
想象一下是什么阻碍了自己的愿望实现？需要深入思考，找到那个你认为最关键最麻烦的障碍，它可能是具体的行为，比如爱熬夜；也可能是一种情绪或感受，比如易怒、疲惫；再或者某种观念，比如过于在意别人的看法，忽略了对自己的关照。你要不断深挖自己，找到你认为最核心的障碍，然后去想象这个障碍会以哪些方式阻碍自己。
在这个步骤中，你也许会发现障碍比预期的大，自己没法克服，这时你可以考虑放弃这个愿望，选择其他愿望，重新练习woop思维。
四、制定计划
如果障碍是能够克服的，那么可以针对出现的障碍制定对应计划，比如你想早起，但每天晚上都喜欢熬夜追剧，就可以说：如果我想早起，就要在晚上10点前睡觉。
疫情阶段，想趁着休息运动减肥，目标是10斤，但由于作息不规律、看到零食就想吃，暴饮暴食，结果三个月下来不但减肥没有成功，反而更胖了。
如果我在制定减肥计划的时候，可以用到WOOP原则，如对于减肥来说最大的障碍就是管不住嘴，迈不开腿，所以，要针对这个写计划，如，如果晚上9点饿了，可以用白开水代替，不能碰零食，如果累了不想跑步，就先放回音乐轻松下，然后再跑，运用WOOP增强行动力。
从明天开始，30天的时间内，每天跟着郑多燕做小红帽。
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一、明确愿望。“我的愿望是什么？”“我的愿望是通过30天的跳操，实现体重减轻5斤。”
二、想象结果。“如果这个愿望实现了，之前穿不上衣服又可以穿啦，还省下不小的开支”
三、思考障碍。最大的障碍是什么呢，是管不住嘴。
四、制定计划。对于存在的障碍，制定出针对性的计划。”不带钱包，出门就不会买东西吃，卸载美团，这样就会减少点外卖的次数”