小编导读
现在人们普遍以瘦为美，肥胖不仅影响身体健康，有时也会成为交友、婚姻、求职的阻碍，于是减肥成为了很多人重要的生活目标。但在减肥之前，更重要的是理性判断是不是真的超重，而不能跟随潮流盲目减肥。即便是肥胖人群，也要掌握科学的减肥方法。
减肥没有效果，到达瓶颈不再变化，或是减肥成功之后迅速反弹，喝点凉水都长肉，到底都是因为什么？也许你没找到胖的根源，虚虚实实没搞清楚。最牢靠医院来判断，看看你身上的赘肉究竟是由哪一方面原因引起的。
测试一下自己是肥胖吗
很多人认为胖不胖肉眼看一下就知道了，何必兴师动众？非也！很多瘦子为什么一体检就发现血脂超标？因为内脏已经“肥得流油”啦。
01体重指数（BMI）
体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI在18.5～23.9之间为正常体重，大于24为超重，大于28为肥胖。
02腰臀比（腰围∶臀围）
男性的腰臀比大于0.9，女性的腰臀比大于0.8，可认为属于中心性肥胖，腰臀比还可判断内脏的肥胖程度。
03体脂率
它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂率＞25%、女性体脂率＞30%时，就加入了肥胖一族。
根据以上的标准，大家可以测试一下自己的体重处于什么状态，如果发现自己的体重处于超重状态，应开始积极控制。一旦在饮食上放纵自己，变成肥胖人士，减肥的道路就会更加艰险。
实胖虚胖，你属于哪一种
其实虚胖和实胖还是很好区分的。虚胖最常见的是脾胃气虚或肾阳虚，导致体内新陈代谢缓慢，无法保持气血的通畅运行，就会产生湿气等。虚胖的朋友，平常很少运动，肌肉松松垮垮；容易疲劳，整天懒洋洋的；说话有气无力，不愿意多讲；饭量不大；冬天怕冷，夏天爱流汗；下半身可能比上半身更胖一点。这种朋友减肥一定要健脾养胃、温肾助阳，不能一味去排去泻，那句“吃完这顿才有力气减肥”说的其实有道理！
实胖是真胖，这种人一般体质很棒，浑身充满力量，吃饭比普通人多出一倍或好几倍，体壮，胃口好，爱下馆子，吃得油腻，用老百姓的话来说叫“膀大腰圆”。这样的人他们身上的肉虽然比较肥，但是弹性十足，比较结实。这类朋友别客气，要对自己狠一点了，管住嘴、迈开腿，一个都不能少。
但是，千万不要像我的一位朋友一样，每次出去玩回来，打开