30岁，是女人非常重要的一个年龄，30岁后的女人，会要开始面临身体的改变，其中最大的变化就是身材走样，因为身体的代谢会减缓，这个情况下就容易导致肥胖，出现“小肚子”。但是女人对自己的身材是非常在意的，所以身材管理这件事情对于女性来说，就尤为重要了。
1、控制好自己的饮食
我们都知道，减肥瘦身的宗旨，无非就是“管住嘴，迈开腿”，但是这个宗旨说起来容易，要做起来却非常的难，因为它贵在坚持，但并不是每一个人都能够坚持下来的。女人要想轻松减掉自己的小肚子，跟赘肉说拜拜，那么饮食方面是一定要控制好的，首先肯定的是一日三餐是不能够少的，而控制好饮食就是要调整好自己的饮食结构，营养搭配均衡，戒掉油腻高热量，多吃一些蔬菜瓜果，科学饮食，合理饮食，稳定自己的代谢，才能够瘦的更容易，瘦的更快。
2、饭后不要马上坐下
很多女人有一些坏习惯，那就是在吃完饭之后喜欢瘫坐着刷手机，看电视，而这种行为就是让赘肉慢慢产生的主要原因，因为吃完饭立马坐下来，食物还没来得及消化，就会直接堆积在腹部，脂肪没有转化，那么表现出来的就是赘肉了。因此，女人要做的第二件事情就是饭后不要马上就坐下来，应该站立30分钟，最好是选择去散步，尤其是吃过晚饭之后，这样才让自己不容易长胖长脂。
3、坚持跳绳
应该没有比跳绳更方便的减肥方法了吧，随时随地都呢个做，只需要一根跳绳
普通中低强度的有氧运动，每次需要运动30分钟以上，才能达到燃脂效果，而跳绳段时间就可以达到
每次只需要跳绳15分钟就相当于慢跑40分钟，让身体持续高代谢状态6小时以上
跳绳运动=无氧运动+有氧运动双结合，可以减少肌肉的流失
跳绳的热量消耗（以60kg女生为例）
慢速跳绳：消耗卡/h
中速跳绳：消耗卡/h
高速跳绳：消耗卡/h
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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