有不少女性在30岁后发现自己开始有肥胖的迹象，此时老化速度略有加快，因此要积极保养，通过坚持良好习惯来对抗衰老，同时提高基础代谢率，耗能量的速度快，不容易脂肪物质堆积让体型改变。而有的人基础代谢率降低，没有选择合适的方法来改善，会有腹部肥胖表现。
女性30岁后要减少腹部脂肪，应该注意什么？
1、减少热量获取
想要轻松甩掉小肚子还得从饮食入手，健康的饮食方法掌握，人体需要的营养物质可以满足需求，同时让那些多余的脂肪消耗掉。而有的人持续高热量饮食，没有先了解食物的热量高低，营养成分就大量获取，可能会越吃越胖。
而正确调节的人会了解身体需要哪些营养，及时补充，但不要吃太饱或者吃宵夜，同时远离高糖，高脂肪的食物，只有限制热量提供才能将身体多余的能量利用掉。
2、腹部按摩
腹部肥胖确实会影响个人形象，想要有效缓解，摄入食物后不要坐着不动。有的人习惯在吃完饭后躺着不动，没有任何运动量不利于脂肪物质燃烧，腹部也更容易堆积脂肪。如果可以起身走动。
同时注意腹部按摩，在促进其血液循环后消化速度加快，脂肪不容易堆积。有的人直接去睡觉或者坐着不动，腹部就会堆积越来越多的脂肪。因此，需要结合活动以及按摩的方式来让脂肪利用掉。
3、规律排便
随着年龄的增长机体的代谢速度越来越慢，可能就会出现肥胖表现，而要改善腹部的肥胖女性得养成好习惯让粪便顺利排泄，每天规律排便才能保持机体健康。在消化系统功能良好的情况下每天有一到两次的粪便排出。
而那些有便秘困扰的人得及时解决，增加饮水量、饮食过程中提供膳食行为、养成规律良好的排便习惯，都有改善作用，才能将身体积累的代谢废物排泄出体外，从而保持身体轻松，同时让腹部肥胖情况有所缓解
4.坚持运动
要想身材匀称苗条就要坚持运动，在运动的时候不仅会燃烧脂肪，而且流汗的过程中还会让毛孔里的脏东西被排出，皮肤也会越来越好，所以运动是养成好气质的必备条件之一。
相信大家也尝试过了不少的运动方式，但都感觉效果不明显，坚持不下去。小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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