我身高cm,体重是从斤减到现在的93斤的,差不多用了两个多月的时间,我身体的整个围度发生了很大的变化,特别是肚子和腿部,基本消除了小肚腩和大腿根部的肉肉,下面我把我的减肥经验分享给大家。
下面我的减肥计划适合减脂小白(不知道怎么开始减脂),没有时间去健身房的姐妹,想要瘦全身的姐妹,也适合学生党。
文章主要分为减肥心态、减脂餐推荐和运动推荐:
减肥心态
在减肥的过程中,除了科学的方法,心态是最为重要的,它决定着你能否持续在减肥这条路上走下去。很多人减肥没有成功,并不是因为方法不对,而是心态崩了。
说句实话,减肥这件事是属于反人性的,你一开始可能信心满满,各种决心和各种励志,你也能做到吃减脂餐,能做到一周5次运动,你还会天天称体重,但是你发现一段时间了,体重并没有下降或者下降的速度没有达到你的预想,你开始有点动摇了。
开始感觉自己瘦不下来了,于是又回到了之前的生活状态,开始暴饮暴食,把之前没有吃的一并吃了,运动也放弃了,反正瘦不下来,就破罐子破摔了。如果你的减肥次数大于2次,你肯定会有以上的经历。
暴饮暴食之后的你又开始后悔了,这就是减肥的心态没有放平,减肥真正的好心态是先