减肥的食物，饮食很关键。道理大家都懂，但是嘴巴呀，却总是控制不住，总结俩字没救！不过说也巧，今天你有缘碰上这篇文章，那在下就送上一剂减肥良方，仅需一星期便可知是否有效！这个减肥食谱一周瘦10斤，就看你敢不敢试了！
减肥食谱第一天：蔬菜汤和水果
蔬菜汤＋各类低糖水果，推荐苹果、木瓜、雪莲果、柚子、菠萝！
到了晚上，你可能会觉得很饿，老铁请忍住，这才第一步，晚上8点后就不要喝水了！
第二天：蔬菜汤和谷物类
经过第一天的洗礼，胃会空虚很多，第二天可以适当的加些谷物类，膳食纤维量较多的食物。早晨可以吃些蛋白、外加一个玉米。午餐和晚餐可以是全麦面包＋蔬菜汤，或者杂粮粥！
切记请放过那颗蛋黄，它那么可爱别吃它好嘛！
减肥食谱第三天：蔬菜汤、水果
经过，第二天的营养补充，又到了刷脂减重缓解了，请按与第一天的饮食表执行！
如果你有按表来做了，到了今天请上个称，来看看你的体重，是否少掉一两斤肉了呢？（没有瘦，不存在的！）
第四天：蔬菜汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
按照我们的标准，第四天还是要稍微补充营养物质。今天除却蔬菜汤＋水果之外，可以额外的来1杯脱脂牛奶和3个香蕉。
别问为啥，人是铁饭是钢，当然得补充点能量呀！
第五天：蔬菜汤、（牛肉、鸡胸肉、鱼肉）按口味选和西红柿
好了，到了今天可以换点口味，增加点肉类！除却蔬菜汤之外，可以来点低热量的肉类，在不吃肉就该要憋不住了！
另外，今天需要喝到标准水量哦，也就是常说的八杯水，毫升左右！
减肥食谱第六天：牛肉和叶类蔬菜
福利时间已过，咱们清淡清淡了！今天只吃牛肉和蔬菜叶，如果口渴，请喝白开水！
第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤
一周的最后一天，得让胃慢慢适应回“正常的饮食”，今天菜单可以加上米饭和炒蔬菜。可以外加鲜榨果汁，或者蔬菜汤！
如果你都有按菜单来做了，到了今天请看看你的体重，如果没瘦掉7斤，那你顺着网线过来打我呀！