俗话说：生命在于运动。虽然这句话有点夸张，但却写出了运动重要性，在众多运动中跑步是非常受欢迎的项目。
坚持跑步不仅能帮助减肥还有助于增强体质，并不是每个经常跑步的人都拥有健康身体，有些人经常散步却损伤了膝盖。
关于跑步每个人都有不同的观点。有的人喜欢夜晚跑步，而有的人喜欢早上起床后跑步，到底哪个时间段跑步更好呢？想必多数人不太清楚，看完之后麻烦您能正确对待。
“夜跑”和“晨跑”，哪个更好呢？多数人不清楚，麻烦正确对待
夜跑和晨跑存在着环境上的区别，在早上的时候气温相对比较低，夜晚的时候气温相对稳定。人在早上跑步时，身体为了减少热量散失就会收缩毛细血管，进而引起血压升高，血压升高本身就是多种疾病危险因素。
中老年人是不太适合晨跑的，夜跑的时候需要挑一个明亮的地方，否则很容易出现崴脚或者被绊倒的现象，更容易损害到身体。
晨跑和夜跑对胃肠道影响不太一样，很多人在夜跑之前都已经吃过饭，而且有不少人是在吃饭后立即跑步。
这种状态下虽然能够达到促进肠道驱动的作用，但是却会引起不适症状，比如腹痛，恶心，呕吐等。
在晨跑的时候，由于这个时候胃肠道内的食物已经消耗殆尽，所以晨跑并不会增加胃肠道的负担。相反，晨跑可以通过促进血液循环，而促进胃肠道的正常运转。
如果说晨跑和夜跑哪个比较好，其实并没有统一答案，毕竟每个人的生活习惯不一样，有的人早上起床比较早，所以时间比较充足，跑步之后洗个温水澡，然后兴高采烈去上班了，而有的人夜晚时间比较充足，那么可以在吃完饭后半个小时进行适当缓慢跑步，对于强健体魄效果理想。
但是睡觉之前不建议大家做任何剧烈运动，因为剧烈运动会导致神经兴奋，也会让人长期处于过度激动状态，无法进入深度睡眠，会影响到你的身体状态，这样根本达不到真正养生效果。
跑步的注意事项，建议早知晓！
①跑速要慢
我们都知道不同的跑速对脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有中老年人的心律过缓,晨脉每分钟才五、六十次。有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。
②步幅要小
跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度,目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力,还没跑多远就出现局部疲劳,往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。
③跑程要长
跑程长最为重要的一点是,人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉,同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言,更为关键的是其对健康的伤害几乎为“
④因人而异
一般来说,每一个人的体质和在病情况各有不同，因此在跑步中，一定要结合自身进行。
⑤注意营养
许多人认为跑步的运动量很大,一定要多补充营养才行。许多人大量的补充动物婢矩致扮蛋白，其实这样的补养是不对的。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物食品为宜。“健康跑”是适合所有的健康人和在病人群的一项简单而又易行的运动,它对人类的贡献决不是单一的
⑥以跑为主
身体较胖现想开始健康跑锻炼，就跑较长的距离身体肯定受不了。所以，可以先走一段,然后再跑一段，这样反复的交替走跑也算是健康跑。
所谓健康跑，顾名思义就是以跑为主,而不是走。但是，有些人在开始锻炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进行锻炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一跑30分钟。