很多人都希望在这个夏天能够美美地穿上自己喜欢的衣服，纷纷加入到了减肥的大营。一般人减肥，都从两个方面下手。一是在饮食方面下手，少吃或者不吃高热量的食品。
第二就是运动，跑步也被很多减肥人士作为首选。因为跑步不分人，谁都能做到。但是，很多会也会发现跑步不仅不会瘦，腿还越来越粗，就放弃了这项运动。这是因为在这三点上你没有做好。
1、跑步前
大家很多人刚一起来就去跑步，这是非常不正确的。空腹跑步不仅会让自己的手脚酸痛，还会因体力不支晕倒。跑步前应该先吃一点东西，也不要太多。还有，在跑步前一定要做好跑前准备，以免拉伤自己。
2、跑步中
很多人没有好的跑步方法，只管跑就行。跑对了才可以减肥，我们应该有节奏的跑步，不能跑得很单一。我们可以每周间歇跑一次，就是快跑一次慢跑一次，一般一次不会超过五分钟。
3、跑步后
跑步后，一定要拉伸。这样不仅可以减少肌肉的酸痛感，还会防止生成肌肉。很多人在跑后，吃好多东西，这也是非常不提倡的，有可能吃一小块蛋糕，半小时的跑步就白费了。
大家有没有什么好的减肥建议在下面分享给大家吧！