文/妍
相信生活中很多人腹部都是一圈又一圈的赘肉，网上有很多专门针对腹部的动作，说什么每天坚持4分钟一个星期秒变小蛮腰。如果你要是信了，那就说明你太天真了。到目前为止，科学家们都还没有为人类发明只减身体某个部位的动作或方法，所以不要轻易相信别人说的什么秘诀方法。
确实生活中有一些人是不运动久坐形成的赘肉，还有一些是大吃大喝堆积的脂肪越来越多，形成一个鼓鼓的大肚子。一说减肥的方法大家都知道，每天少吃多动自然而然就瘦了。这话说起来容易，但真正能做到的人却寥寥无几。
当我们通过运动消耗身体内的脂肪时，各个部位的脂肪都会慢慢消失，但有的速度快有的速度慢。有些人是先瘦腰部，而有些人是先瘦脸不，所以每个人消耗的脂肪部位都各有不同。无论是男女，腹部是堆积脂肪最多的区域。平时我们针对腹部所练习的动作，即使加大运动量起到的效果也很一般。减脂最好的办法，就是健身运动配合饮食减肥法。
再一个你要确定腹部是只有赘肉吗？可以通过仪器检测一下体脂率。如果腰围不大也不凸起，而且体脂率正常的话，多半是属于皮下脂肪形成的赘肉；如果是肚子鼓起体脂率高的话，那就说明不仅仅是赘肉，内脏脂肪的含量也很高。内脏脂肪的消化要比腹部皮下脂肪消化得更容易一些。
是什么原因让腹部会堆积赘肉？第一吃的多不运动是最主要的原因，其次就是因为性别和年龄也会对赘肉的形成负有一定的责任，中年发福的几率比年轻人要大很多。不仅仅是因为运动不够，随着年龄的增大新陈代谢变慢也会导致身体变得更加容易发胖。还有研究发现，人从年轻到中年随着生活带来的压力，也是助推发痛的原因。而女性除了腹部赘肉的形成，在大腿和臀部也特别容易聚集脂肪。
有什么样的方法可以减掉腹部脂肪？既然前面都说了没有专门针对腹部减脂的好办法，那么就主要从饮食和运动两方面着手。
饮食方面需要注意的事千万不要选择节食减肥，长期节食的人减肥之后会很容易反弹，并且这种方式对自己的健康非常不利。可以向懂行有经验的健身达人或教练请教，或者自己买一本专业饮食减肥的书认真研究并实践。
运动方面主要是以有氧运动为主，每次进行45分钟左右，健身新手可以采用中高强的动作，逐渐的增加难度。
什么事儿都是说起来容易做起来难，要想减去腹部赘肉，就看你怎么坚持了。（图片来源于网络，侵删