相信拥有又细又长的大美腿是所有漂亮MM的梦想，紧致有弹性，没有一丝多余的脂肪，特别是夏天露着两天美腿别提多拉风了，肯定会吸引羡慕嫉妒恨的眼光吧。不要羡慕也不要嫉妒，今天我教给你们几招，让你轻轻松松的拥有大美腿。
单纯的跑步运动，只会让你的腿部肌肉更加的发达和结实，并且运动时间久了，腿部线条会显得更加粗犷，这肯定不是女孩子所喜欢的，我们既想要细长还想要柔美，虽然有些贪心但是呢爱美之心人皆有之，这也是可以理解的对吧，如何选择一种方式能够快速的减掉大腿脂肪，这就需要你独特的眼光啦。身体半倾式，手臂支撑地面减轻全身带给腿部的压力，让腿部肌肉变得结实，达到瘦腿的效果。
在瑜伽体式当中呢，会给你的腿部一个适合的力度，尽可能的拉伸你腿部肌肉，打造完美线条，而又不会让你因为运动过度而拉伤肌肉，这对于一个瑜伽小白来说是非常重要的，开始不要急于求成，要循序渐进由慢到快，让你的身体有一个适应过程，只有这样才会达到一个很好的瘦腿效果。这是一个后翻式，全身的压力也是放在了大腿上，紧张腿部肌肉，让肌肤紧实有弹性。
对于我自己来说，就是身材偏瘦但是大腿滚粗的以一种身材，经常感叹营养都集中在大腿上了，虽然之前也做运动但是效果都不是太理想，非常的烦恼，所以之后我选择了瑜伽，不仅能让我的腿部线条更加柔和，加强肌体柔韧性，而且从整个体型外观来说都感觉挺拔了很多，而且腿部的力度加强了，整个人都感觉有精神。两脚直立，身体前倾，左腿缓缓抬高，两腿呈一字状，拉伸腿部，燃烧脂肪，加强柔韧感。
想要达到瘦腿的效果，选择适合自己的才是正确的，并且还要坚持，运动方式再好如果你不坚持，也是看不到结果的，每天坚持练习一点点，由简单到复杂，慢慢的去改变，你会发现，坚持下来的效果完全超出你的想象，很多MM开始可以说兴致满满，可是一天两天看不到效果，慢慢的就松懈了，所以说千万不要心急，一定要坚持，不要凭着一时头脑发热而去做。这个动作非常简单，只要保持身体的平衡，让你的双腿感受全身的一个压力，促进血液循环，消耗脂肪。
瑜伽体式的千变万化，万变不离其宗，无非就是让你的身体全方位打开，挑战你身体的极限，充分的拉伸你的腿部，增加腿部压力的同时，促进全身血液循环加速，促进脂肪的燃烧，改变你肌体的弹性，增加外观的美感，身体前倾，两腿也是一字状打开，拉伸腿部，紧张腿部肌肉，这时你的大腿内侧会有不适的酸痛感不要担心，慢慢的去适应这样一个过程。
不是每一种运动都能够全方位的打开你的身体，能调整全身的脂肪消耗，如果你想要减掉腿部的脂肪，不要单纯去选择方式，，重要的是适合自己，因为每个人的体能是不一样的，接受能力肯定也是不同的，盲目的选择只会增加你身体的压力，反而得不到想要的效果，有时还会起到反作用。今天要做的主要就是腿部的一个健身，提前做好热身，才能够把你的身体慢慢的打开，这样不会让你的身体收到伤害。
放松你的身体，放松你的心态，保持一个良好的生活习惯，时刻保持心情愉悦，效果会事半功倍，想要瘦掉大腿是非常有难度的，动作不能用力过度，如果压力小了，又起不到减肥的效果，所以选择瑜伽运动，让你的全身每个部位都能运动到，让你的大腿得到一个合理的减肥方式，这才是必须的，来看最后一个动作的分解：
1,两脚盘卧与地面，双手兰花指轻轻的放在膝盖上，闭上眼睛，静静的让心里平静下来。
2,挺胸收腹，挺直背部，打开你的胸腔，把心中所有的郁闷都随着音乐缓缓排出。
3,轻轻的抬高你的下颚，露出最舒心的微笑，完成最后一个动作。
瑜伽运动是针对腿部的减肥最适合的一种方式，不管你选择哪一款姿势，都会让你达到想要的效果，只要你坚持。
如果你有什么需要记得一定要给我留言哦，小密有体式千变万化，就不信没有一款能让你喜欢。