拥有一双漂亮的腿可以说是很多人心中的愿望，但是每个人的身高都是无法改变的，但是拥有一双瘦小的美腿是完全可以做到的，那个美女不希望能在这炎热的夏天，穿上漂亮的裙子，展示自己美丽的美腿呢？
谁又不想再人满为患的街上，作为最美的一道风景线，吸引了所有人的目光。为了减肥瘦身，有很多种方法，为了瘦腿，也是有很多方法，
就像健身运动一样，把热量消耗掉了，还可以吃一些减肥药物来快速瘦腿，不过我是绝对不建议吃减肥药，因为吃减肥药对身体健康有不少的危害。
但是可以吃一些有内在调理作用的食物，进行体内的排毒，这种方法虽然需要长期坚持，短时间内看不到明显的效果，不过却是最安全健康的方法。
那么女生到底有什么快速瘦腿的方法呢？以下就给大家介绍，这些简单快捷的方法，让你在夏季拥有一个，人人羡慕的超级美腿。
1，是在床上骑车
虽然看起来很简单，但坚持下来，你就会发现对瘦腿有很大的作用。夜晚睡前躺下，抬起双腿，开始做骑车动作，或两条腿交换骑车动作，坚持做到腿酸胀，或微微出汗。通常做这个动作时，大概需要20分钟左右。这项运动需要坚持，好处就是睡觉前做，又能锻炼减肥，还能促进新陈代谢，血液循环。
2，高抬腿运动
每个早晨起床后，找一个方便活动的地方来做高举腿动作，准备一个计时器，总共做五组练习，一组为1-2分钟，每做完一组就能休息一会儿，然后继续做。要快点瘦腿，就需要时间和运动量，来燃烧出热量，从而达到瘦腿的效果。
3，一张纸夹在膝上减肥
对很多办公人员来说，锻炼的时间很少，那么如何才能有效地利用工时来减肥？工作时调整自身坐姿，背部挺直，坐凳子1/3，不行以二郎腿，双腿并拢，在膝盖上夹一张A4纸，这样不仅能使身体变得瘦小，而且还能瘦腿。
4，坚持下蹲
下蹲是学习武术的基础，可见人在下蹲时，全身的力量都要靠大腿来支撑，比较难，这也证明了蹲马步需要我们大腿的力量，
推荐一天下蹲15分钟以上，要注意下蹲马步时，不要停顿，双腿要左右摆动，每天坚持15分钟，你就会发现自己的大腿有酸麻的感觉，这也证明你大腿的脂肪正在快速燃烧。
5，跳绳运动
跳绳是一种高热量挥发的运动，跳绳10分钟所消耗的热量高，会导致呼吸不顺畅，疲劳，在跳绳时间段内可以适当休息，但是不能以休息时间过长，这样做等效于白做，长期坚持锻炼，才能使双腿变得紧实。
6，下蹲练习
深蹲是一种很强的运动项目，随着深蹲的次数越来越多，难度也越来越大。因此笔者建议做深蹲运动时，最好能有教练在旁边进行指导，因为身体素质比较差，在做深蹲运动时，很容易出现一系列的健康问题。
7，用脚踢法
空气踏腿运动实际上是由骑单车的姿态发展而来，因为这种动作可以充分地锻炼大腿和小腿的肌肉。夜晚就寝前，躺在床上做脚踏车的动作，大约能做-个样子（根据情况，逐步增加），然后再做剪刀腿动作，两腿分开大约80度，再分开做80度左右的动作。
8，交替按摩冷热热水
淋浴时可同时按摩小腿，洗澡时不要选择浴缸，最好是站着洗澡。先用热水冲洗一段时间，顺便按摩大腿根部，再用换冷水洗1-2分钟，洗的时候按摩大腿根部，这样重复几次，能有效促进血液循环，达到瘦腿的效果。
以上这些利用日常时间，就能瘦腿的方法你一定需要记住，现在知道不迟，别再懒惰了，赶快行动起来，消灭这些多余的肉肉，让瘦弱的美腿展现出来。推荐收藏保存。