四月不减肥，五月徒伤悲，相信很多爱美的人士在这个月都在疯狂的减肥吧，而在4月份的确是最好的减肥时候，这个月天气还不是那么炎热，温度适宜，比较适合做一些户外减肥运动。针对于减肥，要讲究一些科学的原来，不能盲目的进行减肥运动，也有可能会损失肌肉组织，那么，从科学的角度如何减肥呢？接下来介绍5条科学减肥的方法。
一、养成良好的饮食习惯，坚持一日三餐，保证正常的饮食规律，在饮食中，用较小的餐盘盛食物，控制饮食量，不要吃太饱，6-7分为宜。在食物的选择了，也要选择低卡食物，就是含能量低的食物。
二、坚持记录摄入的热量，只有这样用科学的方式记录每天摄入的热量，才能有效的达到节食的效果，并且只要摄入的热量达到人们正常的消耗水平，也不会影响到身体的健康。
三、为了延缓饥饿，在饮食的食物中可以增加含蛋白质高的食物，也可以用一些粘稠的粥羹类食物代替，因粘稠类食物在胃里停留时间长。另外，在正常饮食前喝一些乳钙，因为乳钙不但可以降低我们的食欲，还可以与食物中的脂肪酸结合，减少人体对脂肪的吸收。
四、远离自助餐，自助餐是减肥的恶魔，大家去吃自助餐肯定都是抱着把钱吃回来的态度，敞开了吃，会把肚子吃得撑得不能再撑为止，那么，之前的饮食规律，节食的效果都前功尽弃了。
五、没事多运动，运动对脂肪的后续燃烧效果惊人。四月份天气凉爽，早晨晨跑半个小时，再到晚饭后半个小时，也慢跑一会儿，消耗掉多余的脂肪。在平时的闲暇时间，也可以多多走动，做一些简单的运动。
因此，大家只有在4月份按照这5条科学的减肥方法坚持下来，就算不去健身房，也能达到很好的减肥效果。减肥不难，贵在坚持，为了夏天能穿一些漂亮的衣服，大秀自己的身材，秀出自己的自信，一咬牙，一跺脚，也能坚持下来的，我们拭目以待吧。
每天分享生活中有趣事情！
欢迎大家评论、收藏、转发！
点击