说到减肥，我们总是想象那些不得不在筋疲力尽的锻炼间歇吃几磅水果和欧芹的女性。嗯，这是真的——如果不吃健康的食物和体育锻炼，就很难达到预期的效果。但事实证明，有些减肥方法并不需要你去健身房或者改变你的饮食习惯，比如用红盘子吃饭。
今天小编我找到了可以在不限制你喜欢的食物或锻炼的情况下减肥的方法。
1。用红盘子吃饭。
这看起来有点奇怪，但研究表明，人们吃红色盘子里的食物要比吃白色或蓝色盘子里的食物少。问题是，这种颜色与禁忌有关而且是一种停止的信号，所以人们本能地吃得更少。在一项实验中，研究人员让参与者吃红色、白色和蓝色盘子上的饼干。吃红盘子的人比其他参与者吃得少得多。是的，他们没有吃健康的食物。所以，这条建议只适用于你吃不健康食物的情况。
2。用又细又长的玻璃杯喝水。
这里有一个有趣且科学证明的事实：如果你用高脚杯喝饮料，你会少喝25-30%。美国科学家布莱恩·万辛克解释说，这是一种欺骗大脑的视觉错觉。测试表明，即使是专业的调酒师也会将更多的酒倒入宽酒杯中。
3.从视觉上除去不健康的食物。
研究表明，如果人们把高热量的食物放在眼前，他们很可能比那些没有放眼前的人，一天吃的更多，体重也更重。事实是，美味(但不健康)的食物增加了饥饿感和诱惑，让你吃得更多。所以，确保你只能在家里看到健康的食物。
4。多吃点蛋白质。
当你吃富含蛋白质的食物时，你会更快地消除饥饿感。研究表明，每天饮食中增加15%的蛋白质可以帮助参与者减少卡路里的摄入。正因为如此，他们在12周内成功地在不限制任何食物的情况下平均减掉了10磅的额外体重。
蛋白质含量最高的食物有:肉(鸡肉和红肉)、鱼、蛋、松软干酪、奶酪和豆类。
5。当你有点饿的时候嚼薄荷口香糖。
当你只是有点饿的时候，你可能会吃一些不健康的零食，嚼一些无糖薄荷味的口香糖。薄荷的味道能使味蕾的功能迟钝,吃东西的冲动马上就消失了。
6。在饮料里加冰。
我们吃的所有食物和饮料由身体加热到体温。这个温度调节过程会消耗卡路里，身体需要的热量越多，消耗的卡路里就越多。在你的饮料里加些冰(咖啡，茶，果汁，鸡尾酒)然后用吸管喝。冷的食物也会使身体燃烧更多的卡路里。
7。多睡觉。
《自然通讯》杂志年发表的一项研究显示，每晚睡眠不足6小时的人，比睡眠充足的人，更经常吃高热量的食物，体重也会增加。所以，试着每晚至少睡7-8个小时。
8。买小一号的衣服。
买一件小一些的新衣服或一条新牛仔裤，把它们挂在你的房子里，在那里你可以经常看到这件衣服。这样，你就会在你潜意识里有一个你想要实现的目标。
9。与某人一起减肥。
和你的朋友们联合起来，或者加入一群同样想减肥的人。这将使这个过程更有价值。一项研究表明，与其他减肥者合作的人，达到目标的频率要高出20%。
顺便告诉你一个用冰袋来去除脂肪的方法
根据马斯特里赫特大学的研究人员,低温有助于燃烧脂肪。寒冷会将白色脂肪转化为棕色脂肪，更容易被身体代谢出去。
用薄布包一个冰袋，放在你有脂肪的地方。
放30分钟左右。
每天做一次，坚持12天。
为了避免冻伤，要不时地把袋子拿开。如果你发现皮肤发红、刺痛或皮肤麻木等症状，要立即停止。
你知道其他的隐性方法减肥吗?请在下面的评论部分告诉我们。