你在减肥的时候是不是有人经常在你耳边说“身体和灵魂总得有一个在路上，但是好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”呢？如果真的有人告诉你这句话，那你就权当她在嫉妒你瘦下去吧！
有趣的灵魂吸引人是不假，可是谁不是颜狗呢？我们第一眼看人难道会选择看内脏吗？这根本就是天方夜谭，所以下次减肥的时候一定要踏踏实实地按照自己的目标往前走，不要被别人的破理论给唬住了。
在减肥这件事我们一般惧怕两点，一点是别人的安慰，另一点就是自己找不到方法。在这篇文章的开头我们已经说了别人的“安慰”，那我们接下来就给大家讲一些瘦身减脂的方法吧！想要减脂就得注重方法，今天我们要说的这些科学tips你又知道多少呢？快和我们一起来看看吧！
1、不要单一地去决定饮食。每种食物的热量都不一样，所以大家经常会在减肥期间分析食物的热量，然后选择热量最低的那一种食物长期摄入，其实这种方法在减肥期间也是不可取的。减脂期间必须要吃够身体所需要的各种微量元素，而你只吃一种固定的食物摄入的微量元素种类就会不足，我们的身体结构也就会受到破坏，所以这种减肥方法特别不靠谱，希望大家可以引以为戒哦！
2、在健康饮食的基础之上制造适量的热量缺口。在说这一点之前我想要问大家一下，减脂的本质是什么？当这个问题出现的时候你是不是也和大多数人同样迷茫呢？其实这个问题也没有那么难以回答，减脂就是让身体不断地处于热量供需平衡之中，即我们平常所说的“热量差”。减脂的基础就是制造热量差，只有这样减脂才会有效果。
3、没有局部减脂，任何局部瘦哪里的标题可信度都不大。在这个颜值和身材至上的时代，很多女性都开始倾向前凸后翘的完美身材，可是你需要知道的是这种身材并不是瘦就可以拥有的。你所看到的前凸后翘的美女大都是在健身房通过力量训练的，而瘦却是全身都瘦，并不会有什么局部减脂的方法，大家还是不要再做这种不切实际的梦了。
4、不要惧怕主食。主食是保证我们饱腹最基本的标准，但是减肥期间很多人却将它看作“罪恶源泉”，所以戒主食就成了很多人共同的选择。我想告诉大家的是用不如此，主食里面也含有我们机体维持新陈代谢所需要的碳水化合物，摄入主食就是为了保证碳水化合物在体内的平衡，而不吃主食这种平衡就会被破坏，所以我们在减脂期间并不用惧怕主食。
5、最佳的减脂方法还是有氧和力量训练相结合。无论在任何时候，有氧运动都是很多人的第一选择。但是为了让我们的减脂更加快速和成功，我还是建议大家尽量把有氧和力量训练相结合，然后再配上合理的饮食就可以了。
以上就是我们今天的健身内容分享了，希望对大家的减脂事业能够有所帮助。以上我们提到的内容大都是理论内容，不过是纸上谈兵罢了，具体效果只有我们在坚持锻炼之后才能知道，所以大家赶快练起来吧！