随着时代的发展，大家的生活水平大大提升，不仅仅是富裕了我们，更是富裕了我们身上的肉肉啊，那么减肥，倒是成了很多人的”事业”，减肥的方式有很多，比如，吃减肥药？节食？运动等等，真正能瘦下来的人却是寥寥无几，那么小编今天来为大家分享个最有效最健康的3种减肥方法，每个”胖子“都应该试试！其实减肥很简单，不仅仅让你变得苗条，也越来越健康！继续往下看！
1.吃饭时先吃蔬菜
健康瘦身的饮食顺序是，蔬菜--肉类--主食，饮食是从蔬菜开始的，吃饭时先吃蔬菜，可以有效减少其他热量的摄入，你也可以理解为，先吃蔬菜，你就吃不了大量的主食，饱腹感已经很强了，蔬菜也有助于缓解便秘减少食物的摄入量，蔬菜更能提升新陈代谢，增加免疫力，既减肥又健康的减肥方式！
2.放慢饮食速度
这点可能有很多人都不知道呢，从开始进食到大脑感知饱腹感需要20分钟的时间，如果你吃饭太快，只会吃的很多，而放慢饮食速度，不仅仅有助于消化，更能在有饱腹感的时候摄入少的食物！所以为了减肥，我们必须学会细嚼慢咽！
3.每天走一万步
根据人体平均热量的摄入和能量消耗，如果每天能够保持1万步就能够消耗一整天的热量摄入，有效保持身材，每天步行一万步更可以保证身体的健康，所以行动起来吧！