以下是本人在14年前，减肥的真实经验。由斤到斤的快速减重方法。
控制饮食。每天只用牛奶充饥，再加一个鸡蛋，剩下基本不吃别的。不用担心营养问题，牛奶会提供。
2.跑步。户外跑步至少半小时。
每天严格坚持做到上面两件事，大概两周时间。任何人基本可以减重至少10斤。
当时，我严格每天坚持这个方法，用时不到两个月，减重40斤。
用这种方法的减重过程中，一定会体验饥饿难忍或者头晕，一定要坚持住，要经
过一段时间才会发现体重不断下降。
当成功减重到你的理想体重后，你的胃口已明显缩小。
剩下要做的事就是尽量保持每天户外跑步半小时。饮食上只需尽量少吃主食、不吃油
脂、含糖多的食物即可。
坚持每天跑步半小时